做好4件事肚子不涨了，消化特别好！经常积食的你一定要看看！

积食，西医上也叫消化不良，是一种上到八十岁的老人，下到刚出生的宝宝都会得的病。

大人积食就会总感觉肚子胀胀的，总打嗝，甚至有时候还会觉得肚子疼，烧得慌；而宝宝积食症状则是各种各样：突然不爱吃饭、晚上哭闹、体质消瘦甚至腹泻等。

作为消化内科很常见的疾病，可以说每5个中国人里面，就有一个正在经历消化不良！[1]

人为什么总是容易积食？

积食，中医上也称之为积滞或食积，属于一种脾胃病证，常见于小儿。如果孩子忽然胃口变差、口气臭、舌苔变厚腻、呕吐、腹泻、大便有没消化完的食物残渣，甚至婴儿会出现睡不踏实、又哭又闹的情况，这些其实都是积食的表现。[2][3]

西医将积食称为功能性消化不良，可以分为单纯上腹痛综合征（EPS）或餐后不适综合征（PDS），前者症状多为上腹部疼痛和灼烧感，经常发生在空腹状态下；而后者则是在吃完东西之后，感到明显胃部不适、嗳气、恶心等，而且病情反复，经常发作。

消化不良的发病原因十分复杂，还没有准确的定论，目前普遍认为和胃动力下降、胃十二指肠内脏神经过于敏感以及精神心理障碍等因素相关，所以当人压力过大或处于焦虑紧张的情绪时，也会诱发消化不良。

建议容易消化不良的人都做个胃镜

在国外，欧洲多个学会联合发布的共识中就明确要求诊断功能性消化性不良，要先做上消化道内镜检查。

而我们国家是一个上消化道癌症高发的国家，所以在中国的指南[4]里也建议消化不良的患者在诊疗时做胃镜检查以明确病因。

另外服用非甾体抗炎药、甲状腺功能异常、寄生虫感染和肾脏、胰腺、肝胆等疾病都可能出现类似消化不良症状，所以医生一般还会建议做血常规、血生物化学、粪便隐血试验、腹部影像学等检查加以排查。

怎么缓解消化不良呢？

饮食：少吃会加重症状的食物

少吃或不吃油腻、辛辣或刺激食物、粗粮、产气食物、甜食、碳酸饮料、饮酒和浓茶等加重症状的食物。此外，中医学认为温性食物（如生姜等）等有助于改善症状，可以适当食用。

运动：饭后做做“微”运动

手心对着肚脐，先顺时针按摩50圈，再逆时针按摩50圈。

站着的时候可以做点原地踏步走、手臂拉伸这样小幅度的动作，既能能帮助食物消化，还可以活动全身筋骨。

药物：消化不良的患者主要是对症治疗

抑酸药是治疗消化不良的有效手段，尤其是对单纯上腹痛综合征，常用药物有质子泵抑制剂（奥美拉唑等）和H2受体拮抗剂（西咪替丁等）。

莫沙必利、多潘立酮、曲美布汀等胃肠促动力药物可促进消化道正常蠕动及改善食欲，明显改善餐后饱胀感，还有止吐的作用。

目前Hp根除治疗推荐铋剂+PPI+2种抗菌药物的四联方案，可缓解上腹痛、上腹部烧灼感症状等。

此外，复方胰酶散是针对儿童功能性消化不良十分有效的药物，“消化酶+益生菌”唯一复方制剂，能减轻腹泻症状，助力消化功能，口味香甜特别适合小孩子。

情绪：保持心理健康，避免焦虑

听音乐、看电视、跟朋友聊天、参加运动等，都是有助于缓解压力、消除焦虑情绪的好方式。

消化不良是很多人都会遇到的情况，肚子胀得总是很难受，所以需要我们保持良好的生活习惯和饮食方式。

如果经常受到消化不良的困扰，则建议要去医院检查一下，在医生的指导下进行治疗，早日恢复一个好胃口。

参考文献：[1][2]儿童功能性消化不良中西医结合诊治专家共识[3]中国儿童功能性消化不良诊断和治疗共识（2022版）[4]2022中国功能性消化不良诊治专家共识