不要让精神“内耗”掏空了你

01

精神内耗，会慢慢拖垮一个人

表姐在一家行政机关单位上班，按理说，这样光鲜亮丽的工作，真是羡煞旁人，但每次家庭聚会，最是愁容满面的就是表姐。她时常唉声叹气，一副身累心更累的样子。为此，表弟表妹们都无不打趣她，身在福中不知福。

表姐之所以如此疲累，她自己也曾总结过原因，那就是“想太多”，她自己也时常提醒自己不要想太多，但现实却不允许她这么做。

在表姐眼中，机关单位层级森严，一句话没注意分寸，就会被同事小题大做，一个环节出现失误，就会被领导揪住不放；一言一行，都得慎之又慎。好几次，她无缘无故被批评，还被威胁要调换岗位，她都搞不清楚到底是怎么回事。

由此，她不得不时时处处三思而后言，三思而后行。做事情，原本风风火火，只谋事不谋人，现在也不得不考虑顾及他人面子；做决定，原本果断大气，现在也不得不考虑各方意见，从而犹豫不决。

结果，很多事情就是既没有满足他人的愿望，也与自己的要求相去甚远。

久而久之，表姐觉得自己活成了一个“空心人”：做什么都左右为难，做什么都无法伸展手脚，关键是，自己费尽了九牛二虎之力，还会被贴上推诿拖拉、不善于沟通交流等意想不到的负面标签。

原本爱说爱笑的表姐，变得不苟言笑，情绪低沉，家里人都忍不住劝她，工作没有了可以再找，但健康若是遭到破坏，就得不偿失，千万不要让精神内耗毁掉了自己。

02

停止精神内耗，从“不用别人的错误惩罚自己”开始。

一个人之所以精神内耗，就是总在嫌弃或者担忧自己做不好。

比如，公司系统需要更新新老员工的基础数据，你所掌握的老员工的数据都已经更新完毕了，但你的直属上司，为了炫耀“小权力”，拖了一两个月，就是不给你最新的数据，以至于新员工无法在公司的系统中开展相应的工作，大家怨声载道，不明就里地将矛头对准你，于是你开始不断自责，焦虑得睡不着觉。

很明显，这是小领导故意“整”你，错在他，不在你，你之所以“不放过”自己，是觉得自己用尽了各种办法，都没能让小领导爽快地把数据给你，尽早完成这项工作。

这就是典型的“用别人的错误来惩罚自己。”职场上，并不是每个人都把工作摆在第一位，尤其是对于一些既没有工作实力，又费劲心思往上爬的人来说，“弄权”是他们最热衷的事情。

他们才不会在意工作推进得如何呢，而是在意那些被他们视为“眼中钉、肉中刺”的人，有没有被他们耍得“团团转”。

所以，不管在哪个岗位工作，都要分清哪些事情是自己的事，哪些是别人的事。自己尽力把分内的工作做好，就足够了；至于别人的事，那就是自己不能掌控的范围，也完全没有必要去考虑“大局”，从而让自己瞎操心。

03

停止精神内耗，从远离干扰、专心做自己开始。

一个人之所以精神内耗，很大一部分原因在于受到了外部环境的干扰。

看过一个小实验：有人为验证叫骂对于孩子成长发育的影响有多大，利用植物来做比较。

同时栽下的两棵小树苗，一棵放置在有赞美和鼓励的语言环境中，一棵则天天接受大吼大叫，甚至是诅咒叫骂，时间一长，原本一模一样的小树苗长势截然不同，被表扬的那棵生机勃勃，被骂的那棵已经枯萎，生命岌岌可危。

由此可见，假如一个人身处极其不友好的环境，或者嘈杂喧闹的环境，不懂得提高自身的“屏蔽力”，将一切负面的影响挡在心门之外，就很容易被环境所同化，渐渐活成了自己最讨厌的样子。

真正厉害的人，不会偏离自己的内心。就像钱钟书先生所说：“门外的繁华，不是我的繁华。”同样，外在的诋毁、恶意指责，都不应当成为自我评价。

不管周遭多么不堪，都不要忘记了自己对于生活的追求，对于未来的渴望。

如同某位知名网红博主所说：“热爱可抵漫长黑夜，美好的生活其实就是心中的热爱和向往。”

走自己的路，让别人去说吧，当一个人真正开始做自己，也就自觉地与烂人烂事保持了距离，谁都拿他没办法。

04

停止精神内耗，从悦纳自己开始。

“我就是我，不一样的烟火颜色。”

每个人都是独一无二的存在，我们不要看轻别人，更不要看轻自己。

对自己有高要求当然是件极好的事情，但一定要懂得给自己松绑，在巨大的压力和困难面前，出错、情绪崩溃都是很正常的事情，不能再给自己“兴师问罪”，把自己逼到死胡同里。

让自己和不完美的自己和解，是走向成熟，走向成功的开始。

告诉自己“有多大的脚，穿多大的鞋”，不要怕暂时的落后。就像小时候学习奥数，是什么基础就从什么基础开始学，一步一个脚印，慢慢地由简易到复杂，由低层次到高层次。

告诉自己“拼尽全力就问心无愧”，任何一件事情，不要在一开始的时候，就因为畏惧困难而放弃，而是想方设法去完成目标。当然，不一定每次都能如愿以偿，也许没有“正中靶心”，却又另辟蹊径，无心插柳柳成荫。

当一个人成为自己最坚实的靠山，始终坚定地为自己“站台”，那么，全世界都会为自己让路。

作者：如风轻似云淡。

您的幸福，我的祝福。

图片源自网络。