不吃药，对付失眠有什么好办法？

失眠的成因很复杂，有的人因为压力，比如债务或做了不好的事，有的人因为突受打击，比如事业或爱情受挫，或家庭变故。当然也有的人是身体出现了问题。

无论是压力还是受挫、变故或健康出了问题，都会使人寡寡欲欢，最终会导致抑郁情绪的发生，这些与失眠有深度的联系，而失眠又致使精神状态不好，反过来加剧这些不良情绪的程度。因而失眠的人，心情一般都不会好，也容易发火。

从中医的角度去看，这些相互影响相互作用的东西，最终会损害人体的阳气，阳气一虚，身体的抵抗力自然会差，也会变得体寒起来。经常失眠的人，手足多有不温之象。

简单的说，身体没病，没什么烦心事，自然睡得香。小孩子为什么不容易失眠，因为小孩子没什么烦心事，有了他不懂，不会多想，而且小孩子阳气足，身体一般没什么问题，内外因素对他影响不大，如果说一个三四岁的小孩经常失眠，那么这个小孩基本就是身体有问题，想不吃药来解决都难。

治疗失眠最好不要使用西药，西药是化学物，人工合成的药品，大多具有损坏肝肾的毒副作用，而且是针对症状去解决症状，并不会解决病源病根，比如安眠药，只让你睡着，却解决不了你为什么睡不着的根源。所以越吃西药身体越差，抗药性越严重，就需要更大剂量，出现药物依赖性。失眠不但不减反重，形成恶性循环。

中医调理是帮助解决失眠的一个很好的选择，失眠者多有阳虚和气郁，有些中医生会结合病人的体质给予很好的调理，不但包括汤剂，也包括一些可以帮助解郁的措施，比如饮食起居的指导。

不论是什么原因造成失眠，都是外因与内因两大方面。吃药是用来解决内因的，用来恢复身体，治愈一些让人不舒服的身体问题，有助于睡眠质量的提高。而外因则是工作环境和生活环境造成的，是身边一些人和事造成的，这个因素可以不吃任何药来解决，根本的方法只有一个，就是换一个工作和生活环境，去空气好，绿化好，水源好，安静而祥和的地方生活一段时间，放下一切的烦心杂事，好好享受一下大自然的日出日落，山泉鸟叫以及山野的开阔。环境的影响十分深远，中国有个故事叫“孟母三迁”，可以借用一下启发我们对工作环境生活环境选择的重要性消除了让你失眠的外部环境，内因的修正也就指日可待。

如果做不到，也可以放下手中的一切，去做一次长时间的自由旅行。世界上最美好的莫过于自然，自由与生命健康，名利只是浮云，舍得放下，一切豁然开朗。

至于睡觉用香薰的枕头，在房间放盆清香的玫瑰，或者喝上一碗玫瑰花茶，这些对于真正解决失眠都微不足道。