徐文兵说天真的人最幸福，推荐这个补天真元气的法子，梁冬也夸好

本 期 导 读

夏季这样养生，比西瓜、空调还爽。

夏天天热，你是不是也发现自己变得心浮气躁，脾气冲，晚上还睡不好，睡不着，半夜天还没亮就醒了。

中医都说夏季养生重在养心，而心主神明，养心的关键在于养神。

心神的保养，应注尊重「心」清净澄明的本性，就是回到上古天真的状态。

正如徐文兵老师说过的，天真的人最幸福。如何在烦热的夏季里，变得从容宁静，守住自己的精气神呢？

《黄帝内经》的《四气调神大论》提出：「使气得泄，若有所爱在外」，这便是今日我们要介绍的夏日养生之道了。

【酷】

泄汗，锻炼体内阳气

出汗看似是很容易的事情，其实也需要靠体内阳气的升散、卫气的散发，体内的郁结之气才能从腠理而出。

所以夏天适当地出汗，既是对体内阳气的一种「锻炼」，还能促进我们机体气血的周流，当我们精神不振、昏昏欲睡的时候，通过运动或者其它方式出出汗，是非常不错的选择。

同学说：写篆书，通经活络很明显

【畅】

泄气，疏导郁结的压抑

夏日常觉心胸烦闷、急躁易怒就是因为外在环境相对闷热，对于体内气机来说是一种「压抑」，此时就需要好好的疏泄气机。

气机要怎么疏泄？最重要就是排解心理的郁堵，情志情绪的问题疏导得好，体内气血运行则更加顺畅，自然「郁」「躁」之气就不会上头了。

《黄帝内经》所说的「使气得泄」，主要就是做好疏泄，避免郁结，出汗可以疏泄经络气血；疏泄心理的积怨情结，可常保心情舒畅。

《欢喜书法禅》学员 奥利奥涂鸦

曾经住山三年多的可一老师观察到，如果我们有机会时常去到大自然里放声高歌，大声呐喊，不仅是一种情感的宣泄与疏导，也是与自然能量的交换与响应。

但住在城市里的人却连大声讲话都有局限，我们的表达都被限制在了一个狭窄的框框里。

【爽】

篆书书写，让邪气得以外泄

是否能透过一种方法的训练，同时达到「泄汗、泄气、泄火」三种功效呢？写毛笔书法就能达到这样的效果，特别是《欢喜书法禅》所提倡的篆书尤为明显。

学习《欢喜书法禅》，可一老师第一不要求大家从楷书入手，因为这是书写的巅峰，对初学者而言障碍很大。

这里教你写自己

第二要求大家把字写大，借由书写大字去释放我们内在被压抑的能量，让我们内心的情绪流动起来，将你所有的内在的东西进行放大，解绑不小心就「吞咽」下去的「不满与不爽」。

同学说：用笔墨化解了情绪，将心情平复下来

当我们内在的情绪能自然流通起来时，借由毛笔这支古人的「心电测试笔」，将情绪呈现在纸上，就使得原本藏于身体内的有形力量找到了突破口。

我们有时吵架、发烧，其实就是高压锅到了一定压力时，必须借由一个出口来释放蒸气，不然会炸掉。

比起让身边人受伤、让自己受伤的方式，用书写做引导，不仅让能量有了出口，还能借由这股力量来进行创作，成为我们观察自己，觉照自己的工具，岂不是一举两得？

同学说：写到暑字时，眼泪夺眶而出

【敞】

表达自我，折腾是夏日最好的养生

夏日除了「使气得泄」，很多中医大夫都喜欢「若所爱在外」这句话，它表达的意思是将心里的阳热之气在向外流露。敞开心扉，不要让心沉浸在小环境里。

我们要将情绪发泄出来，就仿佛喜爱的东西不再藏于内心。所以喜欢什么，就去表达，爱好什么，就去折腾一番。

书法就是帮助我们做好表达这件事。传统的书法并不是一种临摹、机械式的抄写，更多的是日常性的书法，借由书法来实现自我的表达。

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欢喜+天真+舞墨+学文

开启不一样的90天

由书法为引，经由欢喜、天真、舞墨、学文的日课，练习真实地自我表达。

不压抑，不造作，不迎合，真正回归自己，并由此长养传统文人风骨气质。

Q：我都没摸过毛笔，能学会吗？

A：我们对所有事情的学习，都是从不会开始的，所谓“学不会”的担忧，多源于对未知的恐惧和想象。

正因为没摸过毛笔，没有基础，少了固有的成见与标准，反而可以用更包容、单纯的心去感受书法呢！

Q：我能收获到什么呢？

A：首先你会获得是疗愈。

如今大多数人都是活在别人的眼压下，为他人的评价而小心翼翼，在这种模式下，很有必要通过书法禅的形式去探索自身的自我感，实现心灵的疗愈过程。

其实获得自信。

当你在书写中获得充分的满足与疗愈时，你会越来越自信。

因为有挂碍的从来都不是那些事、那些人，有挂碍的就是那个心。

Q：我都40多了，还需要学书法吗？

A：书法学习本来就不分年龄，如果不是想成为职业书法家，用书法来卖个好价，也并没有童子功的硬性要求。

一件可以和自己玩在一起的事情，只要有热情，随时开始都不晚。