=狂飙掌 史文灼

狂飙掌的问世，标志着掌法研修的神秘时代已经过去，他真诚地向你讲述掌法的秘中之秘，讲述着最原始、最本能、最真实的掌法研修，他是掌法世界的新天地，也是掌法的本来面目。他表示了掌法研修中由无数至有极再复归无极的运动规律及必然趋势，他让你了解到什么才是掌法的天机。

第一章 功力训练没有功力的技法是不具备杀伤力的，所以我们把功力训练放在第一位，本掌的功力训练与一般的体能素质不同，他来源与中国古传徒手功力训练法。

第一节 手臂功力训练此节练习，用术语称之为局部螺旋静力对挣训练。

第一步，双手下垂体侧，至于如何站立则随意，坐着也行。双手于体侧自然下垂，五指用最大的力张开，而且要感觉每一根手指都有用力往外拉伸、拔长。如此静静用力，至小臂、手腕酸麻难忍时稍稍放松一下再进行练习。

第二步，双手在体测下垂，或在胸部前前举。在保持第一步静力拉伸、拔长的基础上，双手做手臂拧旋、绞缠的自觉运动，一手朝前拧出，一手朝后拧旋，同步进行，做拧旋、绞缠运动时，一手是内旋，另一手是外旋的同步运动。

第二节 身躯功力训练以实战式站好，全身肌肉紧绷用劲，身躯如不倒翁般作向前、向后、向左、向右再向前的圆运动，作圆运动的同时，身躯以脊柱为轴心做自转运动，便好象地球在绕着太阳运动的同时，自身也在自转一样，同时配合双手的随意拧旋。

第三节 腿部功力训练单腿站立，右腿提膝，脚尖朝前，右腿朝前拧旋，身躯下坐，同时右手前拧旋，左手后拧旋，身躯拧转，再将右脚往回拧旋，身形拔起，同时右手往回拧旋，左手向前拧旋，身躯拧转。如此向前向后为一次，做八次后换脚做！

第二章 发力训练具备了功力的基础之后，便可以开始进行发力训练了。

第一节 实作势就位练习实作势不论是内家、外家，还是现代搏击都十分重要。所以，实作势的就位训练就显得十分必要。双足立正站立，右脚向右横开一脚掌，然后向前直线跨出一步，双膝微曲下沉，重心在中间，保持弹性，前后脚要用上前顶后撑之力，有一种随时前进后退的感觉，双手上举护头，全身保持一种张力，如此静静站立体会，捕捉身体感受及面临实战时的感觉。

第二节 内发力训练站好实战势，前手由外向内横向短距离发力，以身带臂，以臂带手。力的运行路线是在与地面平行的水平线上做圆弧走向，即顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注：此发力的力点在腕骨内侧，发力时以脊柱为轴心，身先动，身先回，手往哪用力，身往哪运行，切记，是抖击而非挥击。

第三节 外发力训练有了内发力的基础，我们进行外发力的训练更易上手。实战势站好，前手由内向外横向短距离发力，顺圆抖出，顺圆弹回原位，前手做熟后再做后手，然后便可双手合练，即前手后手交错连发，反复练习。注意要项同第二节。

第四节 下发力训练实战势站好，前手由上向下劈击，以身带臂，以臂带手，身势下沉顺圆弹回。后手发力要点同前手。前后手熟练之后即可双手合练，交错连发，无限反复。

总结：每一节的发力训练都得时刻体会脊柱为轴心的运动，体会胯、膝、脚腕、肩、肘、脊、背的统一协调。