人有三个脑

咱这儿讲的不是大脑、小脑、左脑、右脑，而是人类进化过程中形成的“生理脑”、“情感脑”和“思维脑”。您可知道，这三个脑之间的互动对我们的健康有很大的影响？

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（本图转自互联网）

人类是三十五亿年生物进化的结果，从细菌，海藻，到鱼类，爬行动物，哺乳动物等等。我们的大脑也逐渐进化成今天的结构。人脑有三大部分：掌管生理功能的“生理脑”，控制情绪的“情感脑”，和用来思考的“思维脑”。

人类的生理脑和鱼类或爬行动物是差不多的，是三个脑中最原始的一个，位置在脑袋里接近颈椎的地方。我们从不意识到它的存在，但是我们一分一秒都离不开它。它通过亿万个电的和化学的信号指挥着我们身体的各个器官，让我们的心跳动，肺呼吸，肠胃蠕动，做一切爬行动物会做的事。

就是这个生理脑，控制着我们身体的新陈代谢。它自动地监控着每一个细胞的能量消耗与需求，调动着体内储存的资源，让各部门和谐完美地协作。它也指挥着细胞的更新换代。生理脑是不是工作正常，和我们身体的功能与健康有着非常大的关系。要想抗拒衰老的潮流，就要给生理脑送去生长的信号，让它使身体组织的再生超过死亡。

但是除去嗅觉，生理脑和外界没有其它直接的联系。我们也不能用思维脑去指挥生理脑，让它干这干那。那么，通过什么方法才能把生长的信号发给生理脑呢？适量的运动。

现代人的生活方式和我们的祖先亿万年来所适应的方式有着天壤之别：我们丰衣足食，每天用不着奔跑跳跃去狩猎，也用不着长途跋涉去采食。我们往往进食太多，消耗太少。我们的生理脑，会误以为冬天快到了，得贮存能量准备长期挨饿。所以它会停止一切不必要的生长，让身体的许多功能衰退，以保存生命，度过冬天。可是我们并没有挨饿，我们还在不断地多吃少动，于是这生理脑就不断地误会下去，我们的身体功能也就不断地衰退。我们于是老啦，病啦。

相反，如果我们每天运动，生理脑会认为我们是在万物复苏的春天里，于是启动细胞的更新，分泌让我们兴奋的激素，使我们精力充沛，功能强盛，使我们更年轻。—— 生命在于运动。

生理脑虽然很重要，可它只能产生非常原始的情绪：恐惧与愤怒。这种情绪出于爬行动物在猎食或被猎食时求生的本能。除了原始的交配繁殖的欲望，生理脑不能产生正面的情绪如关爱和快乐。

所幸的是，在我们的祖先进化成哺乳动物时，另一个脑 —— 情感脑也逐渐形成。由于哺育胎生的后代比卵生的后代要投入更多的精力和资源，哺乳动物有着深厚的舔犊之情，所谓“虎毒不食子”。情感脑能产生亲子之爱，也能产生群体生活时的感情联系。哺乳动物群居时需要互相协作以求生存，他们就有了互相关爱的需要。他们在一起玩耍触摸，又有了快乐的情绪。

情感脑的位置在生理脑的上方，和生理脑之间有着千丝万缕的神经通道。每时每刻，我们的情绪都在影响着生理脑的工作状况。但是，情感脑并不能完全控制生理脑。打个比方，情感脑就象骑手，而生理脑象马。好的骑手可以与他的马协调，跑得快，跑得远。不好的骑手会造成人或马的伤害。情绪也是一样。对身体有益的是正面的情绪：爱和被爱，与同类的感情联系，轻松快乐的感觉，等等。

作为哺乳动物进化了一亿年后，人类又发展出了思维脑。生理脑和思维脑都在向情感脑发出信息，引起各种情绪。当微风轻轻地吹着你的脸，生理脑就会让情感脑知道，你于是有舒服的感觉，产生快乐的情绪。当你受到朋友的夸奖，思维脑也会让情感脑知道，你就随之高兴和感激。你也许以为人的理智能控制他的情绪，其实多数时候，是情绪在起主导作用，理智则自觉不自觉地跟着感情走。长期用理智控制情感，不自然也不健康。明白了这一点，我们就要努力保持乐观、正面的情绪。

那么，怎样才能保持正面的情绪呢？

人类属于视觉动物。与其他动物相比，人的视力只有中等，但是人脑中处理视觉的部分比其它动物要大很多。那么，人在看什么呢？科学家们研究以后说，人多数时候是在看别人，尤其是看别人的脸。正常人在看到别人的脸时，大脑会兴奋起来，处理看到的信息。这是人类长期群居所形成的联系与交流的机制。要让我们的情感脑产生正面的情绪，就要保持这种联系。尤其在退休以后，要活得有“念心”，有热情，活得自己认为有意义。交结志同道合的朋友，常和孩子们在一起，参加力所能及的公益活动，关爱和帮助别人特别是穷人，都能使我们更快乐，更年轻。

“动”和“乐”有益于健康，这已经不是秘诀。祝朋友们写博快乐，平时多运动，明年更年轻！

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本文是根据下面这本书的内容写的：

《明年更年轻：指导您像50岁那样活到80岁》（Younger Next Year：A Guide to Living Like 50 Until You're 80 and Beyond），作者是克里斯.克罗利和亨利.洛奇。前者曾经是律师，现在七十多岁。后者是医生和医学教授，专长于老年常见病的防治。这本书出版于2004年，曾是美国的最畅销书。中文版书名翻译成《抗衰老，更年轻》，由台湾山岳出版社出版。