停止无效学习，做一个有效学习者【认知觉醒：开启自我改变的原动力】No.4

今天分享的书籍是《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，书籍作者周岭。

壹卷的第4篇原创阅读感悟分享

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每日三问

你会学习吗？

如何进行高效学习？

高效学习如何落实？

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在前面几篇分享中，我们分别谈到了焦虑、潜意识、自省这几个词，今天壹卷阅读感悟分享的关键词是学习。

相信大家对学习并不陌生，我们从小开始在家长老师那里接收到的信息就是努力学习，但是却很少有人会告诉我们该如何进行高效的学习，只是一味的教育我们要学这学那，是靠时间堆砌的低效学习。

长期接受低效学习知识模式的灌输下，这也直接或间接的导致人们学习新知识的热情和效率不高。

学习并不是一味的努力，学习是有方法可循的。我们要学会的是如何去高效学习，这样才能大幅提升我们的学习能力。

02

为了让大家了解高效学习的奥秘，壹卷将结合作者周岭在书中的观点给大家分享如何高效学习的几项原则。

原则一：学会匹配，舒适区边缘才是高效学习的要点。

举个例子，一个人从来没有学习过英语，那匹配他舒适区边缘的学习应该是从音标开始入手，然后才是拼说读写循序渐进，一步步向舒适区边缘拓展，这样既不是太难，也不是很容易。

如果跳过音标的学习，直接进行拼说读写，那么极大的可能是陷入盲目的学习，明明花了大量的时间却不见效果。

所以匹配的原则是降低目标难度，始终使自己处于舒适区边缘，这样既有学习的挑战性，也不会因为难度太高打击学习的热情。

原则二：深度学习，将注意力投射到学习中去。

深度学习大致有三个步骤：

（1）获取，获取高质量的知识；

（2）缝接，把新知识缝接到原有的知识框架中去；

（3）输出，输出成果去教授。

可能这样讲不太明白，简单的说，获取高质量的知识就是我们要尽可能获取第一手知识，像阅读经典，翻译外文原版文献，这些经典的一手知识都是经过了时间考验的。

获取知识之后要把学到的知识和我们现已经掌握的知识有机结合起来，形成自己的知识体系。

输出就是把自己建立起来的知识体系亲自教授给别人，达到一个与人交流的目的，这也能加强自身的学习深度。

原则三：打卡，别沉迷打卡，打卡打不出未来。

现今，很多人为了实现目标，掀起了一股打卡热潮：健身打卡、阅读打卡、跑步打卡、早起打卡......只要是能触及到的领域，似乎都有一群热衷于打卡的人。

打卡本身并没有错，重要的是我们打卡的动机，究竟是为了让自己的成绩在朋友圈、或是各种排行榜上更好看，还是存粹的为了记录自己的成长。

如果是前者，那么人们的心态很容易变成学不到，打卡假装一下；学到了，立即停止。缺乏了学习的主动性，如果是后者，壹卷建议在这基础之上给自己设置一个学习的下限，这样有一个好处就是能让你完成目标后毫无负担，如果此时精力旺盛，可以学的更多一些。

原则四：反馈，没有反馈的学习是痛苦的。

拿音乐为例，很多孩子在一开始接触音乐时，都从学习乐理、指法、音律......等等系统枯燥的理论开始，这种缺乏正向反馈的学习，孩子要不了多久就会产生厌恶抗拒心理，最终导致半途而废。

高效的学习需要持续及时的正向反馈，像学英语就该和外国人进行对话，才能及时更正自己的发音和口语交流问题；像健身减肥就该注意控制自己的饮食，定期称重反馈，来调整健身计划；像练习演讲就该从现在开始，抓住每一次上台变现的机会，通过观众的反应来改正不足。

03

上面已经为大家详细解释了如何进行高效学习的四个原则，接下来壹卷将以举例的形式来加强大家对如何高效学习的印象。

现在大学生朋友们深受毕业课题之苦，壹卷将以此为例进行阐述，其他领域也可参照借鉴。

首先，选择毕业设计课题，要和自己专业有联系，就是说具备一定的专业基础，在这个基础之上进行创新，这样做刚好能够触及到舒适区边缘，但又不至于太难而丧失信心。（原则一：匹配原则，进行舒适区边缘的学习）

其次，在选定课题之后，去获取该课题领域的一手知识，或专业书籍著作、或权威文献，在有一个大概的了解之后结合自己的专业知识，确定一个课题设计的思路，在有思路之后把自己的想法向毕业设计导师汇报，进行沟通交流。（原则二：深度学习，获取-缝接-输出的整套学习过程）

然后，将毕业设计课题目标细化，分解成一个个小目标，按时间轴来划分各个时间段的最低工作量，在每个阶段之后可以忠实的记录下来这段时间做了哪些工作，哪些工作遇到问题还未完成。（原则三：打卡记录，给自己设置下限）

最后，在完成各个阶段的课题目标之后，主动和导师交流课题进度，获取导师对项目进度和课题专业技术难题的看法，以便更好的开展下一阶段的工作。（原则四：反馈，学习需要及时持续的反馈）

壹卷只是从毕业设计课题来举例，大家也可以在其他的领域积极的应用探索，亲身去践行高效学习的原则，希望我们每个人都能成为高效学习者。

行百里者半九十，壹卷与君共勉！