梁宝川：如何正视自身负面情绪，培养自律？

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在昨天的文章当中，与大家分享

如果我们在培养自律的过程当中遇到负面情绪，具体如何解决？

其实思路就两种。

第1种预防。

第2种正视。

具体如何预防呢？

在昨天的文章当中给大家分享的方法。

就4个字。

言行如一

如果你想要进一步聊，就可以点击下方链接，阅读昨天写的文章。

今天主要给大家分享第2种正视负面情绪。

因为昨天文章并没有详细展开说，今天给大家分享一下我的理解。

在培养自律过程当中遇到负面情绪，这其实非常正常。

有的时候，一些目标没有达到，或者自己本可以做但是没有做好的事情都会让自己自责悔恨。

随之带来的就是各种负面情绪。

在负面情绪的包围之下，我们的想法，自己的意志就会变得有些极端或者说偏激。

这是一个怎样的状态呢？

就好比你在古代战场上厮杀。

你发现周围的人全部都是你的敌人，都在包围着你，进攻你。

这个时候我们就会感觉很强的绝望。

甚至自我放弃，自暴自弃。

为什么会这样呢？

因为你当时认为眼前没有希望，一片灰暗。

所以思维想法就会陷入极端。

但是如果我们冷静的正视自己所面对的负面情绪。

我们就会发现很多时候都是自己吓自己。

就好比你在战场厮杀发现周围全是你的敌人时。

如果认真观察，你会发现敌人包围你时的薄弱点。

同时你会发现不远处你的友军也在厮杀。

只要你顺着这个薄弱点重开朋友圈，那么就可以找到友军，活命的程度就会大幅上升。

为什么我们要强调正视负面情绪？

就是因为很多时候我们面临的负面情绪很多都是自己吓自己。

当我们证实他就会发现我们所想象的困难，想象的难度其实并不是特别高。

解决方法不是没有。

希望更不会少。

所以当我们正视负面情绪，用理智和冷静面对眼前的矛盾。

那么很容易发现新的希望。

而不是面前一片灰暗，满眼绝望。

有希望我们就会有动力，有动力，那么就能快速解决，消灭负面情绪。

具体如何正视负面情绪呢？

其实，大家需要反复思考几个问题，反问自己：

我所想象的结果一定是真的吗？

是不是真的自己吓自己。

好的结果有什么？

用什么办法可以达到？

这个办法可行度高吗？

..........

当我们不断反问自己，向自己提出问题的时候，其实就是正视自身所面对的负面情绪。

只要我们思考，用理智来面对所处的困难，所面对的负面情绪，那么新的出路，就会在我们思考过程当中就会显现。

所以正式负面情绪的核心是什么？

不断思考，反问自己

这是我个人的理解，希望未来如果你在培养自律时遇到各种负面情绪，能对你产生帮助。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯

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