路漫漫其修远兮——我的练武之路，兼谈对大成拳站桩的自学

我自幼崇拜文武双全的人物，至今虽已38岁仍读书练武不辍。在学文上，中师毕业后在苏北一所乡村小学任教，不满足于当时的知识水平，遂参加自学考试，从大专到本科，学完本科又考硕士，现已硕士毕业六年，在一所大学当教师。回首走过的路，曲折回旋，每一个脚印都洒下了辛勤的汗水，酸甜苦辣，自是一言难尽，但毕竟学有所成，获得了点滴进步。

在习武上，先是跟着本村的一位粗通武术的同乡练习了几个招式，后来有机缘拜苏北的大鸿拳邹师父练习武术，因在外地求学工作得到师父指点甚少，虽寒暑不辍但进展甚微。后在1986年的《精武》杂志上看到了王选杰前辈撰写的大成拳练功方法，产生了兴趣，但由于认识肤浅，浅尝辄止，一直断断续续，每次站桩十分钟，当成了练套路前的热身运动了。

2012年元旦假期，我逛百度网页，进了有关大成拳的吧，看到了介绍大成拳的功法：站桩好像烧水，要一气烧开；浑圆桩－定要站透等练功方法；认识到站桩必须必须达到一定的时间：1—2小时甚至更长。分析一下，大多数大成拳爱好者练功多年进展不大的原因就在于：没有达到足够的站桩时间，按照书籍资料上的要求，站桩要达到舒适得力，一般站10分钟左右，往后就会感觉肩酸背痛，难以忍受。为了舒适得力，很多人就会停止练功，等下一次再练十分钟，长此以往，根本长不了功。然后说在10分钟的基础上，每天增加1分钟，一个月才增加30分钟，到月底达到40分钟，试想这样天天都练到酸痛关前就止步，天天收获的都是酸痛，怎么会舒适得力，怎么会有进展。可以说这是自学大成拳的爱好者的通病，大家以为然否？

现在我认真练站桩50多天了，一次站桩已轻松达到2个小时，在2月底夜晚站桩时，前一个小时周身轻松，像在云彩里面飘，双臂轻松自然，很是惬意；后一个小时里，忽然周身鼓荡，衣服像充了气一样鼓起来，带动胳膊腿儿都粗涨起来，整个人像漂浮在温泉水中，悠悠流水托着胳膊、全身自由舒展，真是舒服！渐渐地，双臂又化作雄鹰的双翅，轻轻一划，扶摇直上九霄中，在天地间自由翱翔；接着，降落山头，双臂似挖掘机的巨大铁臂，轻摇间削落山头座座；再后来，全身巍然屹立，像火箭发射塔架，双臂环绕如火箭扶手架，牢牢稳固地扶持着屹立的火箭。浩然之气在不经意间涌动，勿忘勿助，轻松自然。我体会到了什么是舒适得力。

以我的经验，站桩必过酸痛关，因为酸痛关是前后两种舒适得力的分界线，酸痛关前的舒适得力只是没有练过功的人的一种本然状态，普通人放松了都能达到。而多数大成拳练功资料都强调要舒适得力，不要过度疲劳，要留有余力。结果让好多自学者误解为一有酸痛感就停止练功，这样肯定达不到时间要求。站桩求得的是酸痛过后的舒适得力，那种舒适才是练功应该达到的目的。而要达到这种舒适得力，必须忍受酸痛，过了这关，才是站桩的归宿，才能不期然而然达到练功的目的。

而怎么过酸痛关呢，怎么达到1-2个小时的站桩时间呢。我的办法是转移注意力，在不经意间度过酸痛关。不然，多数自学者没有师父指导，没有同伴相陪，一个人静静的站桩，实在难以忍受那份孤独与酸痛。转移注意力的办法就是看电视剧、电影，找到自己喜欢的电视剧，在电脑里面下载电影大片，保证时间超过1小时，一边看电视剧、电影，一边站桩，在影片的情节中，度过1-2小时。第一天胳膊会又酸又痛，平时注意多加按摩轻拍；第二天酸痛感会减轻，第三天有轻微的酸痛，第四天以后会逐渐有轻松的感觉。这时可以（或者说必须）放弃看电视剧或电影，渡河须用筏，过河不用舟。 达到过酸痛关的目的后，就要凝神静心、调神静意，在松静中求舒适。开始时以最低1小时为限，再以半小时为单位增加。几天后，酸痛消失，达到1-2小时的站桩时间。就能体验到前后不同的舒适得力。只有舒适得力了，才好增加各种意念活动，产生各种得力的感觉。

再来讨论下有没有师父指导的问题，能得到师父的指导是一个人能有成就的前提，一个人自创绝世武功的几率在当代几乎为零，爱好者应创造条件给自己找到有真才实学的老师。但在条件不允许的情况下，怎么办？自学者就停步不前了吗？还是要学，要想方设法地学，千方百计地学，如可以通过王选杰大成拳吧、手机、QQ等向老师和一些前辈请教，等时机成熟了当面找师父讨教。平时注意体验、领悟大师的练功要求，如芗老的《大成拳论》、王选杰前辈的练功视频、和其他老师的练功指导文章，结合自己的实际，对照镜子观察自己的站桩姿势，依照要求不断调整状态。虽然不如有老师当面指导来得直接，但毕竟也是一种追求。试想，哪个练武术的人不是要靠反复纠正才逐渐走上正轨的呢。

精诚所至金石为开！进展就在你的努力中，行动决定成功，成功起于今晚的一个小时！你准备好了吗？

一纸荒唐言，半把辛酸泪。
空谷立苍松，风霜磨遒劲。
丈夫志站桩，突破一时辰。
后进初体会，笑骂任评说。

【以上是本人自学大成拳的体会，写于2012年2月28日】