身体健康的十个一

身体健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

身体健康的十个一

一 一种规律的生活制度。这将会形成良好的条件反射，以保证各种生理机能发挥最好的效应。

二 一种最适合自已身体的锻炼方法。选择的原则是：一是个人兴趣的爱好，二是根据自已的体质，特別是按照心血管和呼吸系统的功能状况而定的运动项目。

三 一个合理的饮食习惯。合理饮食是长寿之本，每餐吃八成饱最好，注意营养平衡，不偏食，不厌食，主副食，荤素搭配好，不吸烟，少饮酒。

四 一个宽阔的胸怀。

五 一种活泼，热情奔放的合群性格。

六 一个永远微笑的面孔。笑会使全身肌肉牵动，促进血液循环，并能呼出许多二氧化碳，吸入更多的新鲜空气。

七 一种调节身心的业余兴趣。一个人起码要有一种业余爱好。它能增添生活情趣，同时也是消除工作疲劳的良方。

八 一个不向任何压力低头的意志。能接受挑战的人，说明精力十分充沛。

九 一种正确对待任何疾病的态度。当发生疾病时，要沉着，不要恐慌，要积极采取措施，并应即就医，且乐观自信，在它没有形成重病之前就消灭它。

十 一个忘记自已年龄的人。不要老想着又长了1岁了，年纪大了，老了，没用了。正确的做法应当是，每天都抱着乐观态度去生活，总觉得自己永远年轻，有活力。