肠道—生命之根须

肠道，人体消化器官中最长管道，成人的肠道全长约身高的4.5倍，其内腔布满绒毛，微绒毛。如果把弯弯曲曲，充满褶皱的肠道展开，其总面积达到200平方米，相当于一个网球场的面积。

肠道的主要功能为消化，吸收，分泌等，进入人体内的营养再好再多，如果没有肠道，就好比植物生长在肥沃的土壤上，却没有强壮的根须去吸收输送养分，只能渐趋枯萎。有人形象的将人体内的肠道比喻为“生命之根须”。

大多数人认为心，脑，肺，肝，肾等重要器官与健康关系密切，花了大量时间和精力保养这些器官，胃肠的作用却常常被怱视。其实，肠道状态的好坏同样影响到一个人的身体健康。只有肠道“健康长寿” 了，人才能真正“健康长寿”。

那么，怎样才能让肠道更“长寿”呢?

一 让肠道适时地工作、适时地休息

暴饮暴食的饮食习惯让肠道一会儿闲得发慌，一会儿又忙得连喘气的时间都没有。

有些人早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵顿顿不落，顿顿吃到撑肚子，不仅难受了胃，也让肠道一天24小时连休息的时间都没有。

这两种饮食习惯都会增加肠道的负担，不可取。正确的方式是一日三餐按时吃，每餐吃到七成饱，让肠道既不会想着没事干，也不过于忙碌。

二 细嚼慢咽，给肠道工作前一个心理准备

细嚼慢咽将食物充分咀嚼有利于胃的消化和小肠的吸收。在这个过程中，肠道能够提前分泌好酶液来迎接脂肪、蛋白质、碳水化合物等的到来。

有人吃饭很快，肠道还没来得及充分分泌酶液，食物就扑面而来了，措手不及的肠道没办法完全处理掉这些食物，久而久之食物腐烂后的毒素就停留到了肠道内，恶性循环，便秘、腹泻、痤疮、肥胖、高血脂等疾病也随之而来。

三 锻炼身体等于肠道也在“锻炼”

经常做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、跳广场舞等，在锻炼身体增强心肺功能的同时，肠道也得到了充分的锻炼，肠道蠕动的能力也会越来越强。肠道年轻了，消化起来、排便起来当然会更顺畅。

四 给肠道“洗洗澡”

肠道如果脏了，及时“清洁干净”才能有效避免毒素在肠道内堆积。如何清洁呢?“清洁大军”中最重要的自然是水了。每天起床先喝一大杯温开水，给肠子洗洗澡。

其次，平时多吃点“清肠”食物，比如：海带、黑木耳、酸奶、花生等，这些清肠食物有助于肠道益生菌的生长，能促进肠道蠕动，防止结肠癌的发生。