人的寿命自己掌握

第一句：健康永远最重要！

威胁健康的事，不能做，包括不良生活习惯，包括自身不良嗜好。

即便是工作，也要合理分配时间。保障健康，才是家人最大的幸福和心安。

第二句：把心情放在第一位！

凡是让你痛的人，不值得你留恋；凡是把你伤的人，不值得你珍惜；凡是气着你的人，不值得你生气。

学会爱惜自己，把好心情放在第一，快乐的生活，才能活的漂亮！

第三句：自信是拿汗水换来的！

自信，是一个人脸上最美的笑容！一个自信的人，不会轻易被人打击，也不怕他人如何评价。

努力让自己拥有自信，前提是努力把汗水挥洒，收获成绩！

第四句：人生要适时清零！

人，一定要学会清零自己。释放糟粕的情绪，丢掉不快的烦恼，扔掉让你伤感的过去。

怎么快乐怎么活，把笑容挂在脸上，才能让自己轻松前行。

第五句：照顾好家人和自己！

其实，能成为家人的港湾，是一个人最大的成功！甭管什么时候，都要把家人放在第一，都要学会善待自己。

唯有家人舒心，日子才美好；唯有自己快乐，人生才幸福。

第六句：任何时候别与人攀比！

过好自己的日子是本事，不要与任何人去攀比争锋。学会知足自己的生活，学会感恩自己的拥有，不要羡慕别人。

你眼中的风光无限，也许他背后有万千惆怅。让自己幸福，就是厉害，让自己开心，就是王道。

第七句：加倍回馈对你好的人！

这个世界，最幸福不是拥有多少资本，而是你身边一直都有一心向着你，对你好的人。

对你好的人，他对你是真心的，总会陪伴你，给你支撑和鼓励。这个世界，赤诚的感情最难得，有人对你，加倍回馈他！

第八句：最好的活法就是且行且珍惜！

珍惜时光，不荒废；珍惜感情，不儿戏；珍惜拥有，不浪费；珍惜生命，不辜负！

懂得珍惜是一个人最大的智慧。绝不愧对他人的真情，绝不虚度宝贵的时光，一生不过百年，一定懂得珍惜。

第九句：一生靠自己！

不要想着依靠谁，依靠他人最大的代价就是，当你依靠的人突然靠不住了，那时候他不肯助你，也许你会失去更多！

人生最靠谱的事，就是不断在自己身上加筹码，唯有依靠自己，我们的人生，再怎样也不会成为输局！

第十句：人有五大寿命关

关卡一：30-50肠胃疾病关

据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

闯关指南：

饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等，还要适量运动。

关卡二：40-60岁 骨骼关

实际上，骨关节从30岁开始就退化了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

闯关指南：

重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

关卡三：50-70岁 肿瘤关

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会逐渐癌变。

闯关指南：

过了35岁就应每年做1次防癌体检，尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

关卡四：50-80岁 心脏病和脑卒中关

大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发急症。

闯关指南：

饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上增加运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。

除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

关卡五：70-90岁 痴呆关

多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因素。闯关指南：

大脑是越用越活的，中老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。