一周掉10斤肉肉的减肥7日食谱

HI，大家好，俺叫岳小佳，减肥界中的一位大咖。体重104，身高168。很多减肥的宝宝们私信我说长期减肥坚持不下来，能不能让我短时间内先减下来10斤8斤的。俺告诉你，完全可以，减肥初期掉体重是很容易的，下面俺分享7日减肥食谱，让你一周可以甩掉10斤肉肉哦！那就是俺的独家原创—7日减肥瘦身汤。

亲爱的宝宝们，给小佳点点关注哦！

减肥瘦身汤的制作方法：

准备五个洋葱、两个西红柿、一颗卷心菜、两个大辣椒。把蔬菜切成小块加入水，放少许盐、少许醋。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果需要外出的话，可以把汤装入保温杯随身携带。

当然不会连续7天只叫你喝汤，下面俺给大家说下7日减肥食谱。

7日减肥瘦身汤

7日食谱第一天

汤和水果：除了香蕉外，其他水果都可以吃，甜度大的水果要少吃，因其所含卡路里比其它水果多。第一天只能喝汤和吃水果，拒绝茶水、饮料、咖啡，多喝水。

7日食谱第二天

汤和叶类青菜：第二天除了喝汤外，可以吃所有的叶类青菜，8分饱，而且最好选择新鲜的叶类青菜。减肥期间切记不要吃辣椒，辣椒会刺激你的味蕾，让你萌生吃吃吃的想法。不要吃豆类和玉米，多喝水。

7日食谱第三天

汤、水果和叶类青菜：早晨中午汤、水果和叶类青菜可以吃到8分饱，多喝水，晚餐适量。

如果前三天能严格遵照饮食规定，即可减重5-6斤。

7日食谱第四天

汤、水果、叶类青菜、脱脂牛奶：除了随便喝汤及进食水果和叶类青菜外，还可以进食1杯脱脂牛奶，如果有便秘情况可以吃些火龙果，多喝水。

7日食谱第五天

汤、牛肉和西红柿：除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200-250克减肥菜谱，西红柿果可生吃，1-2个为宜。多喝水。

7日食谱第六天

汤、牛肉和叶类青菜：牛肉200-250克、叶类青菜可以多吃些，除喝汤外，一定要多喝水。

7日食谱第七天

汤、米饭、叶类青菜和水果：可以吃点米饭和叶类青菜，中午可吃一个水果，多喝水。青菜可以炒着吃，少油少盐。

如果严格按照减肥食谱食用的话，一周内掉10斤肉肉是没有问题的哦，以上7日食谱切记要遵循小佳的减肥大法：摄入量的80%=减肥的终极法门。

亲爱的宝宝们，没有关注小佳的亲们，给小佳点个小关注。小佳会继续努力分享减肥知识，让大家不再走弯路，有不明白的宝宝们可以私信小佳或者私信加V减肥菜谱，或者V群，每天分享三餐减肥食谱，随时与小佳沟通，争取帮助大家早日减肥成功。