想让自己精力充沛?你要懂得能量管理

除了体育活动，还有很多行为会消耗你的能量。即使你很活跃，但在一天结束时你并不快乐，你也可能没有有效地利用你的能量。

如果你想让自己精力充沛, 有更多的富裕精力与家人和朋友在一起，就要减少消耗能量的行为，培养让你充满能量的习惯。

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5种消耗能量的行为


01/05 专注于你无法控制的事情。
心理学上有个著名的理论叫做“费斯汀格效应”,该理论说的是，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。
当你专注于你无法控制的事情时，比如他人的沟通方式、领导决策或天气，你就会陷入'受害者的陷阱'。
你的无助感越大，你失去的能量就越多。你不断撞墙，却看不到通往别处的门。
02/05 过于执着于你认为会发生的事情。
在心理学上有一种定律叫“刚柔定律”指的是：人要懂得“拿得起，放得下”，既要懂得知难而上，也要学会适时放弃。
执着于你的期望会阻碍你的可能性。我们都想象过自己的事业和生活在某个时刻会是什么样子。
比如, 我们希望上司以某种方式对待我们，同事尊重我们，我们的关系只会变得更好。然后现实出现了，但我们没有改变我们的期望，让我们陷入沮丧和失望。
你抱怨哪些未达到的期望? 也许是时候放下了,这样你才能继续前行。
03/05 不会寻求帮助。

我愈是在自己的工作中寻求帮助,就愈是把时间花在那些创立这门学科的人身上。我愿意把我的发现和他们的发现结成一个整体。 ——哥白尼
我们的社会尊重积极进取和独当一面的工作者。很自然地，你会觉得你必须了解并为自己做每一件事来证明你的价值。即使你每周寻求一次帮助，人们也不太可能认为你软弱。
如果你从不寻求帮助，人们可能会认为你傲慢或冷漠，或不尊重他们所提供的，这会使你们的关系变得紧张。
04/05 听信你的大脑。
顺境使我们的精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量而加以运用。 ——休谟

你的大脑的主要目的是保护你，所以它经常在为即将到来的遭遇寻找最坏的可能情况。
如果你太常听信你的偏执的大脑，你就不会去冒险，即使有一个积极的结果的好概率。
如果你大声说出来，伸出手，尝试新事物，还会发生什么呢?除非你尝试几次，否则你可能不会知道。
05/05 把自己看的太重要。
心理学上有个“焦点效应“，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。
认真对待你的工作是令人钦佩的,但把自己看得太重要会让人筋疲力尽。
这个世界从来都不是缺你不可,你为他人和组织服务，但可能不会每个人都永远记得你。
如果你打算某天嘲笑这种想法，为什么不现在就开始改变呢?

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12种让你充满能量的方法


你知道你可以让自己拥有更多的能量吗?
激活积极情绪的想法可以激活你的大脑，分泌增加你整体幸福感的化学物质。这些方法可以帮助改善你的情绪:

• 1.与其抱怨，不如从你自己的想法和感受开始，关注你所能控制的事情。
• 2.找一些可以让自己发笑的东西，包括你自己。
• 3.停下来欣赏你现在所拥有的，包括你从中学到的东西。
• 4.听一些欢快或平静的音乐，或者自己唱歌。
• 5.即使你必须呆在室内，也要起来出去散散步。如果没有人在看(或者即使有人在看)，跳个舞或者只是上蹿下跳，用不同的方式移动你的身体。运动有助于让精力充沛。
• 6.制定一个你希望一年后的生活是什么样子的愿景，然后向你的愿景迈出第一步。
• 7.寻求帮助来实现自己的一个目标。
• 8.确定你的“为什么”:你为什么早上起床，你在努力完成什么，即使梦想还很遥远。什么样的活动或计划能带给你使命感?你越能清楚地说出自己所做事情的重要性，你的阻力就会显得越小。
• 9.原谅自己犯下的错误。
• 10.试着同情那些让你烦恼的人：他们可能正在尽他们自己所知的最大努力。
• 11.当你需要做一个艰难的决定时，问问自己的心该怎么做。然后召唤你的勇气，鼓起前进的勇气。
• 12.给你爱的人打电话，告诉他们你的感受或者你想他们。

与其耗尽你的精力，不如去享受自然的快感。当你在一天结束的时候低下头，放松紧绷的神经，你会感觉好多了。