浑身乏力，艾灸“内关穴”，能给你加油补力

如果你气短、自汗、胸闷、胸痛、面色苍白、浑身乏力。用下面的2个方法就可解决：
方法 1 ：艾灸内关穴10分钟，大面积艾灸前胸和后背各灸10分钟。

方法2：西洋参3克、炙甘草2克、黄芪10克，煮水喝。
心气虚，说白了就是心脏以及全身机能活动衰弱所表现出来的一些症状。心气虚的人常常会气短、自汗、胸闷、胸痛、面色苍白、身体没有力气。
二姐最近给我打电话，说她自己最近经常会突然出现心里发慌、胸前发闷的情况，有时候还会心里痛。她有时不敢走路，走一会儿就感觉气儿都跟不上了，还动不动就浑身是汗。
我一听这情况就知道，这肯定是“心气虚”。四五十岁的人，有这种情况很常见。
心气虚的发病原因一般有三：后天失养、劳则气耗、久病不复。
先说说后天失养，生活中吃得不好，或者吃东西不全，身体营养不充分，结果导致心气不足，鼓动没有力量。大家看年轻人的皮肤，又光滑又充盈，而老年人的皮肤则皱巴巴的，为什么？就是气不足了。这就跟气球差不多，气球没有吹起来的时候，就是皱巴巴的。如果吹起来了，那就又光润又好看了。
第二点原因是劳则气耗。有次我碰到一个闲不住的人，她笑着说，自己就是当牲口的命，整天忙，结果由于过度劳累而伤心耗气。这在四五十岁的女性当中最为常见，要忙工作又要做家务，还要操心孩子，造成了心气虚。
第三点原因就是久病不复，也就是我们常说的身体一直有病。病得时间长了，心气儿自然会受到损害，这也很容易缩短寿命，所以更要赶紧想办法治一治了。
我和二姐说，不用花太多钱，回去到那些好一些的中草药店，买西洋参3克、炙甘草（用蜜烘制的甘草）2克、黄芪10克。把这三味药当茶叶放入玻璃杯中，用煮开的水冲泡，第一次加水后要加上杯盖闷半个小时左右再喝，再续水时不需要加盖闷了，冲到药味比较淡后，还可以直接将药片吃掉后再重新冲。一般一天一次就可以了。
这道茶里面的西洋参、甘草都有补气养心的作用，长期服用能改善心慌、乏力、气短等症状。黄芪能够补气固表止汗，对于动不动就出汗的人来说，是味不可缺少的良药。南少林火功推拿研究所提示：除此之外，在家的时候，每天晚上可以用艾条灸灸内关穴以及前胸后背。灸内关穴的时候，要用雀啄灸法灸10分钟。施灸时，艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。

前胸和后背比较简单，把艾灸盒/箱放在上面，点燃艾条放进去即可，时间长短自己决定，我建议前后各10分钟就可以了。

前胸和后背是心脏的对应部位，内关穴就像是保护心脏的城墙一样，灸这三个部位，可以补心气、温心阳。很多人灸完之后都会感觉一股热气灌入整个胸膛，心脏鼓动得很有力量，心里感觉很踏实，甭提多舒服了。二姐按照我的方法去做，仅过了20天，身上的毛病就减少了很多。

我的内关取穴法，找准了，才有效果

内关好用，但你找准了吗？教科书上的骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。我用半年时间摸清了定位方法，分享给大家。 内关是临床常用穴。按骨度分寸法，内关位于腕横纹上2寸，但骨度分寸法只能给医生一个大概的位置。

这个穴位，书上说的是腕上2寸，两筋间。但认识穴位，必须循摸审视，我大概用了半年才认识了内关穴。
在大约20世纪60年代，我给一位胸闷、胸憋的患者扎内关，得气至手指，病人说：“我的胸开了。”我奇怪这个穴位怎么这么厉害，便坐下来仔细审视内关，也是腕横纹上2寸，没有什么区别，但印象非常深，回家记了临床笔记。
但第二诊扎的时候病人只感觉胀。我坐那儿瞧那个点，按原来的针眼扎，也不行。内关为什么没有了？这给我的刺激很大。
第三次，我就仔细摸了。病人说：“就是那个地儿。”然后又出现了第一次的针感。
因此找内关时，先找掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。而且， 在腕横纹上2寸左右，有一条静脉从尺侧到桡侧横向穿过两条肌腱，内关位于此静脉的上缘。 因为每个人的解剖结构不尽相同，所以此静脉可在腕横纹上大于2寸或小于2寸的位置。
若此静脉不明显，还可从大陵往上循推到第一个凹陷处，内关就在凹陷中的缝隙。进针时要在静脉的上缘或在静脉和肌腱的交叉处，靠近桡侧腕屈肌的内侧。此静脉和肌腱边缘的缝隙就是经络，经络位于皮、脉、肉、筋、骨之间。
省荷包！血管免排毒 这习惯加速“清血管”血管堵塞了，人体健康就会亮起红灯，带来患上心血管疾病的危险。

血管堵塞了，就像家里的水管堵住，人体健康就会亮起红灯，带来患上心血管疾病的危险。于是，许多保健品商家推出各式各样的产品，告诉我们只要定期清理“血管垃圾”，就不会罹病，真的是这样吗？听听专家的说法，告诉你一个日常生活最简单的“清血管”方法。

血栓形成的3个原因

既然“毒素”不会造成血管堵塞，那么血栓是如何形成的呢？从临床上看，血栓形成有3个原因：

1、血脂增高

人体摄入适量脂类物质有助于身体正常运转，但是摄入过多的话，使其长期存在于血管中，就容易使血流速度减慢，或出现动脉血管斑块而诱发血栓。

2、凝血系统功能失衡

在人体血管内皮细胞的作用下，血管中的血液是不会凝固的，但是在各种致病因素影响下，血管内皮细胞会出现紊乱，导致凝血系统功能失衡，就会引起一系列病理反应，最终形成血栓、血管堵塞等问题。

3、血液组分发生变化

血浆中存在一些具抗凝作用的蛋白，如蛋白C、蛋白S、类肝素物质以及抑制凝血酶活性的抑制物等，不过，如果由于某些因素导致抗凝蛋白发生异常化，就会引起血液高凝。

喝水是最简单的“清血管”习惯

我们想要排出血管垃圾，最简单的一个方法就是“多喝水”。

我们经常听到一种流传很广的说法：血管堵塞，是因为里头堆积太多垃圾，必须定期排毒清理才行。不过，专家提醒，血管其实没有必要借助外界的干预来排毒。

所谓“血管垃圾”，主要是指人体新陈代谢所产生的一些代谢废物，而经由血液的流动可以将其运送到特定的身体器官，再被肝脏、肾脏所代谢分解，然后排出体外。

理论上说，这些代谢废物并不需要采取额外手段排出，而人体正常的代谢废物并不会堵塞血管，堵塞血管的是脂类物质。

所谓“脂类物质”，例如胆固醇，适度水平的胆固醇能维持人体正常运转，但是如果长期胆固醇的水平较高，就会容易引起动脉血管粥样斑块。斑块一旦破裂就会形成血栓，这种情况可能导致血管堵塞，引起脑梗、心肌梗塞等疾病。我们想要排出它，最简单的一个方法就是“多喝水”。

改善生活习惯预防血管堵塞

预防血管堵塞的方法，并非通过服用保健品等方式来“排毒”，而是应该从生活习惯入手，“治本”而非治标。

例如：饮食方面经常摄取高油、高盐、高糖食物，易使血管里的脂肪越积越多，最终形成血管堵塞。长期熬夜的话，心脑血管的生物钟会被打乱，引起肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加等不良现象。

60岁以上的老年人是血管堵塞的高发人群，应该重视血液流变学和凝血酶原的检测，定期检查血管弹性，判断是否已存在硬化迹象，以便及早防范。

5个动作摸出血管好不好

血管隐藏在皮肤下，虽然我们从体表看不出来，但是身体的5个地方从可以“摸”出来，大致判断出你的血管好不好。但是，这些自检方法只能起到提示的作用，发现异状还是需要到医院进行更多的检查，由专业医师判断。

1、摸脖子

位于男性脖子正中的喉结（女性为相应位置的软骨突起）两侧是颈动脉，你可以将4指轻轻搭在一侧，感受一下颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧的搏动是否强弱一致。如果发现到一侧搏动减弱，甚至消失了，这可能是颈动脉狭窄的表现。

需要注意的是，千万不要用力按摩，或同时触摸两侧的颈动脉，以免造成脑部缺血。如果自己做的不好，应请专业人士帮忙检查。

2、摸手腕

将手指轻轻搭在手腕靠近大拇指的一侧，感受自己的脉搏。正常脉搏和心率一致，每分钟60～100次，而且间隔规律。如果脉搏跳动不规律，可能暗示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是我们发现房颤最简单易行的方法，也可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者的跳动是否一致，若心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

此外，锁骨下动脉狭窄也会影响到脉搏的正常跳动，出现一侧脉弱，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响到上肢血流，还会影响脑部供血，产生头晕、视物不清、走路不稳等症状。万一发现自己的脉搏跳动过快、过慢或节律出现紊乱，要尽快检查，找出原因。

3、摸肚子

肥胖不是福，它会增加我们全身各个脏器，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。是否肥胖不只看体重，还要看腰围，腰围是心脑血管疾病更为敏感的预测指标。

腰围测量的方法：用皮尺在肚脐上方0.5～1公分处水平绕一周，肥胖者就选腰部最粗的地方水平绕一圈。男性≥85公分、女性≥80公分就被认为是腹围超标了。

4、摸腿部

按压一下自己的腿部，如果发现一侧比另一侧还要粗，一按下就一个坑，或者是双腿发沉、发胀，可能是水肿了。

下肢水肿是因为血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的，没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿，可能反映出严重的疾病，例如心功能不全、静脉曲张、肝肾疾病等。如果出现这种情况，就要及时就医。

5、摸脚背

足背动脉的搏动也能反映出血管的健康状况，但其强度因人而异，有些人搏动很强，有些人则似有似无，这主要和天生差异或脚的胖瘦相关。

不过，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，有可能预示动脉出现问题了。

如果发现一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称，通常就是下肢动脉硬化。若是双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现动脉粥样硬化、狭窄等问题。糖尿病患出现血管问题的风险更高，对于足背动脉搏动更应该加以关注。