古功法——玉龙蠕动

这种特殊艰苦的站桩调息法能很快调动人体潜能，特别是青壮年习练一周后，就感到内气充盈，丹田气旺，很快疏通全身经络和打开穴位。在剑指站桩时，一定要宁神调息，放松入静，使天、地、人三者混为一体，觉得宇宙即我，我即宇宙，一切归于“虚无”，进入“忘我”的境界，这样，就能够真气充满全身，大小周天很快速成，天长日久，身体健康、气血旺盛，为发放外气治病打下坚实的基础。

1、剑指站桩

要领：两脚分开比肩稍宽，两掌心相对，缓缓抬起与肩平，翻掌(掌心向上)，屈膝下蹲，十指相对，由前向后绕腰际一周，分开向前变剑指，成剑指站桩式(见图1.2.3.4)。自然呼吸，两眼平视前方，面带微笑。

要求：剑指与手臂成一条直线，百会与会阴至两脚中间成一条直线，鼻尖与肚脐成一条直线，两臂互相平行，手臂与地面平行，膝不过脚尖，上虚下实，可根据自己的身体素质循序渐进，切不要以站桩时间的长短衡量功效的大小，量力而行，留有余力。

时间：5—15分钟

意念：头顶天直入云霄，脚踏地入地三尺深，如大树生根，劲在指尖。

歌诀：深宫玉龙游礁柱，小腹微收暗中提。尾间命门血花盆，玉枕难过眸

视顶。行至天庭稍停歇，眼前便视鹊桥路。华池神水当细咽，十二重楼入海底。

功理功用：舌顶上颚，呈接津液，将口内津液分口下咽，返观内视，意念导引津液带气下行于腔中、中井、下丹田，稍停片刻，行会阴，沿脊柱返上尾闾。此时，收腹提肛，上行命门、夹脊、大椎，冲破玉枕，行至百会，稍停，慢下印堂，意守片刻，津液分口下咽，返观内视，观津液随气下行十二重楼，直入海底。

2、阴阳剑指桩

接上式。下肢不动，两臂分开平直，向上，成阴阳剑指站桩(见图5.6)。

时间：5-20分钟

歌诀：海底双龙过三焦，载动百槽何须劳。挚诚君子勤参悟，事半功成见奇妙。

功理功用：分口下咽津液，返观内视，观津液随气下行膻中、中腔、下丹田，以增加气感加大气量，此时，导气下行会阴，分线下行双腿的外侧至脚心(涌泉穴)，走脚趾，沿脚、腿内侧上行，通会阴与尾间相聚，沿脊柱上行命门、夹脊、大椎、分线行两臂外侧，经剑指返回两手、臂内侧，行腋下，到膛中相聚，内引连大椎，上行冲破玉枕，行百会，稍停，慢下印堂，细咽津液，观气随津液下行，通过十二重楼直入海底。

3、收势

三端气 阴阳剑指变掌，左脚收回靠拢右脚，十指相对，掌心向下，呼气，自上而下至丹田，变阳掌(手心向上)，十指相对上端，吸气，脚跟随势上提助力，端至百会变阴掌，呼气下引至丹田，连续三遍(见图7.8)。

三蹦脚两手握拳放于腰际，拳心向上，右脚提起向左前方用力蹦出收回，左脚提起向右前方用力蹦出收回，连续三遍(见图9.10)。

两手相对搓热，擦面、干梳头、鸣天鼓，耳朵、搓大椎，将汗收干，然后自上而下全身排打。收功完。