腰间盘突出保守治疗好以后,还要不要再做小燕飞?看完你就知道了

很多人因腰痛就诊时，医生会告诉患者做小燕飞这个基础康复动作，做小燕飞这个动作确实帮助了很多人缓解了腰痛的症状，但是也有一部分人因为做强行做小燕飞这个动作导致症状加重，这是为什么？

因为做小燕飞这个动作可以非常好的训练我们脊柱周边的肌肉尤其是多裂肌的训练。通过训练脊柱周边的肌肉，可以使我们的椎体变得更加的稳定，这样从而帮助我们减轻腰痛的症状，或者说是缓解腰痛的症状，进而可以减少腰痛发作的频率。

1，急性期的患者不适合做燕飞。任何急性期的患者，由于脊柱周边的肌肉和椎间盘都会存在明显的无菌性炎症，那么此时做小燕飞很有可能会刺激到有炎症的部位，导致疼痛加重。

2，脊柱滑脱的患者不建议做小燕飞。存在脊柱滑脱的患者，本身由于其脊柱的不稳定，椎体与椎体之间已经发生了滑动，那么此时再进行过度的挤压训练，很有可能导致滑脱的加重。

3，椎管狭窄的患者不适合做燕飞。椎管狭窄的病人，在做燕飞这样的动作的时候，脊柱过度向后伸展，腰椎的压力较大，这样会使本身就已经狭窄的椎管变得更加狭窄，诱发腰椎管狭窄病人的症状加重。

4，腰椎间盘脱出的患者不建议做燕飞。腰椎间盘脱出是比较严重的一种腰间盘突出的情况。其实就是腰椎间盘突破了保护它的纤维环掉入到了椎管内。此时不建议做燕飞。

5，骨盆前倾的患者不建议做燕飞。骨盆前倾相当于是我们脊柱的曲度明显的变大。如果骨盆前倾的患者产生了腰痛，做燕飞康复的话，整个椎体是像背侧伸展，那么这种动作会加大骨盆前倾，对患者不利。

6，腰椎骨折和腰椎肿瘤的患者。腰椎骨折的患者如果腰椎压缩程度比较大，是绝对不建议做燕飞这样的动作。腰椎肿瘤的患者很有可能因为燕飞这样的动作对存在肿瘤的椎体造成压力，导致压缩骨折以及神经的损害。

1，换个方式做燕飞。在做燕飞的时候，腹部垫一个枕头，使我们的腰椎在做燕飞之前腰椎曲度没有那么大的改变，而不会对脊柱造成比较大的负担，起到锻炼了相应的肌肉的作用。但是仍然不建议有腰椎管狭窄，这样的患者去做。

2，麦肯基康复。麦肯基康复是对于腰椎缓解非常好的一种锻炼方式，而且急性期的患者也完全可以做。大家可以在公众号内搜索麦肯基康复，介绍了如何系统科学的做麦肯基康复。

3，康复锻炼。其实选择腰痛康复的方式很重要，大家可以尝试某一种康复的方式，如果做完之后你会觉得舒服，而且疼痛有缓解，这样就是对的康复方式，而如果稍微一坐，您的腰痛就加重了，那么这就是不适合你的康复方式，请您一定放弃这种方式。

4，注意事项。不要长时间的开车；注意对腰部的保暖，饮食协调；注意运动方式，比如打高尔夫球，这样需要对腰椎极度扭转的动作是不建议做的。还有一些生活当中需要注意的小事项，下图都有非常好的介绍，大家可以仔细看一看。

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