人体经络系统

经络系统是中医基础课，通过经络的学习可以加深对穴位的理解，希望每个家庭里都有懂中医的朋友，让我们一起用中医守护家人健康。

中医认为“通则不痛”，通过疏通经络可以调节气机，调畅气血，加速人体代谢，利于改善亚健康状态，促进慢性病的康复，从而达到调节体质，提高免疫力的效果。

子午流注图

中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血也有盛衰，同时也把人体脏腑与十二时辰联系起来。

十二经脉分为手三阴、手三阳、足三阳、足三阴。

阴经走于内侧，阳经走外侧。

手三阴从胸走手，走手臂内侧。手三阳从手走头，走手臂外侧。足三阳从头走足，走外侧。足三阴从足走胸，走内侧。

一 . 胆经

胆经：从头走足

子时：23点-1点（胆经，入睡，勿熬夜）胆经最旺，早点入睡可增强肝脏解毒功能，是身体休养及修复的开始，宜入眠。

胆经不通的表现：1、胆汁上溢，早上起来就会口苦，2、脸上像蒙了一层灰，3、经常偏头痛，坐骨神经痛或乳腺方面的问题，4、妇科病也是由胆经所主，5、有的人一会冷，一会热，也是胆经不通造成的，6、有的人经常叹气，两肋痛，都是胆经淤堵有关。

足少阳胆经是我们中医经络中最重要的一条经络，起于面部的瞳子髎穴，绕过耳后经过颈部，胸部、腹部、腿部、足部第四足趾止。

早上起床敲打胆经效果佳。

肩井穴：治疗痛症，乳腺疾病，淋巴结核，渊液穴：治疗乳腺增生，肋间神经痛，腋窝出汗。

二. 肝经

足厥阴肝经：从足走胸腹

丑时：1点-3点（肝经，愉快熟睡，藏血排毒）

宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

中医百病从气生，气从哪里生，从肝那里生，气大伤肝，合理排解压力和不良情绪是现代人非常需要的。

肝经络不通会引起，乳腺增生、慢性肝病、月经不调、妇科问题。

百病从心生，要想去心病，就得去肝火，增强肝的解毒功能，促进人体代谢，肝能调节脾胃运化、生殖发育、调节月经。

疏肝解郁：太冲

泄肝火：行间

两道门：期门、章门

三. 肺经

手太阴肺经：从胸走手

寅时：3点-5点（肺经，深睡）

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作。

少商穴：治疗急性咽喉肿痛。鱼际穴：清肺热、止咳喘。太渊穴：补肺气要穴。

四 .大肠经

手阳明大肠经：从手走头

卯时：5点-7点 （大肠经，排泄）

大肠经是皮肤和肺的保护神，调节便秘、腹泻最好的一条经络。

迎香穴：治疗鼻炎第一穴。

五 .胃 经

足阳明胃经：从头走足

辰时：7点至9点（胃经，吃早餐，利消化）

吃早饭就如同'春雨贵如油”一样金贵。

脾胃是后天之本。胃经是阳明经，多气多血，疏通胃经可以调节气色，面色红润，胃口好，改善肠胃功能，推荐女性多用，美容养颜第一！

天枢：双向调节，便秘和腹泻大迎：牙关紧闭、齿痛、眼睑痉挛、面肿、面瘫足三里：养胃第一穴，临床常用穴，保健及下肢痛等梁丘：急性胃痛及膝周痛等内庭：胃火牙痛、消化不良、胃痛，人体自带的“牛黄解毒丸”

六 . 脾 经

足太阴脾经：从足走胸腹

巳时：9点至11点（脾经，生血）

此时吸收早饭的营养。脾主运化，喜燥勿湿，少吃生冷刺激最养脾胃。

脾经可以调节慢性病，为后天之本，气血生化之源，脾经经络不通会引起肌肉松弛，乳腺增生、消化不良、月经不调等不适。
妇科病常用穴：三阴交、阴陵泉、地机

七. 心 经

手少阴心经：从胸走手

午时：11点-13点（心经，小憩）

休息一会儿利于周身血液循环，利于消化午饭。

适度休息，不宜过久。

心经的起点在腋窝下的极泉穴，终点在小指的少冲穴。心经的功能可以治疗心脏原发的疾病，可以治疗情志方面的疾病，比如精神错乱，抑郁症，手掌心老是发热，手掌出汗。劳宫：清心热、手掌心热少冲：提神醒脑、去心火神门：失眠特效穴

八. 小肠经

手太阳小肠经：从手走头

未时：13点-15点（小肠经，吸收营养）

小肠的重吸收功能，吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器，午饭要营养价值丰富一些。

小肠经的经络走向是从小手指的少泽穴到手臂，到肩膀后侧，到耳后绕过耳朵到听宫穴止，经络穴位19个。可改善肩颈和颈椎疾病，并能起到大脑供血的作用。小肠经主液，所有与液有关的疾病，如月经，乳汁，白带以及现代医学所说的胃液，胰腺，前列腺等，都可以疏通小肠经。

九 .膀胱经

足太阳膀胱经：从头走足

申时：15点-17点（膀胱经）

人体排毒通道

膀胱为肾之腑，均属水，多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以这条经络一定不可以被堵住，另外，膀胱经是直接连接脏腑的，膀胱经是从眼部的睛明穴到小脚趾外侧至阴穴。
腰腿痛：飞扬、委中、环跳攒竹穴：对热症效果很好，比如，眼睛红肿，按摩此穴位，立刻见效。背俞穴：肝胆脾胃俞、肾俞、大肠俞等

经常滚一滚后背，可刺激到背俞穴，通调全身脏腑功能

十. 肾经

足少阴肾经：从足走胸腹

酉时：17点至19点（肾经）

先天之本，有利于贮藏一日的脏腑精华。肾经是人体协调阴阳、维持体内水液平衡的主要经络，不宜过劳。

涌泉穴：是肾经的重要穴位，延年益寿、补肾气。

然谷穴：治疗糖尿病，烦躁口干，遗尿，遗精，如果总想喝水，心烦，考虑是心火比较旺，揉按此穴就可以把心火降下来。

十一 .心包经

手厥阴心包经：从胸走手

戌时：19点至21点（心包经）清理心脏周围的病邪，是心脏的保护神，晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。以利入眠。

调节心脏的要穴：内关、中冲天池穴：位于乳头旁一寸处，治疗乳腺增生，乳腺炎等乳腺疾病

十二.三焦经

手少阳三焦经：从手走头

亥时：21点-23点（三焦经）

通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。

手少阳三焦经是排毒较好的一条经络，起于无名指的关冲穴止于丝竹空穴，循行手部、肩颈部、头部、面部等，经络穴位20个。
三焦经不通会引起手臂麻木、肩颈酸痛、肩周炎、喉咙痛、嗓子干、偏头痛、眼部皱纹等。

支沟穴：便秘特效穴

“14个字”总结十二正经流注顺序：

肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝循。

十三、督脉

主一身阳经。晒背可以补阳气，提高免疫力，已经成为一种养生新方式，注意防晒。
大椎穴：祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，在此穴拨罐，刮痧。长寿保健要穴：命门、百会

十四、任脉

任脉的保健方法

1、用干桂圆肉贴肚脐眼(神阙穴)，有大补的作用。

2、在中脘和气海拨罐，可以起到调理五脏六腑的作用。

3、经常推腹，揉膻中穴。

疏通经络的反应意义：酸：经络是通的，但是气血不足，气血足，就不会酸了。酸痛：缺血的同时还沉积了一点淤血，可以拔罐，活血化瘀。胀：气很足，是爱生气的那种体质，若体内的气出不去就会胀，此时不要拨罐，否则会更胀。胀痛：火力比较壮，爱生气，脾气大，表明体内气有余但血不足，等于血分配的不好。痛：有寒或血瘀，拔罐效果佳。

跟着动图，顺应经络的循行，开始与身体互动，疏通你的经络吧！