术的不传之秘就是传功传招不传法，不传授具体的训练方法

中国功夫的规矩一向是：不立文字，教外莫传，直指人心，见性成佛。传内不传外，传子不传女，传子不穿胥，每代只传一个人，宁可失传，绝不外传。真功夫绝对不许写在纸上，只许记在心里。口口相传，密不示人。

中医的不传之秘就是传方传药不传量!

老拳师们如果是打出来的真功夫，那他最想告诉自己孩子的就是，功夫就是这样一步步积累出来的，不是追求几个所谓有秘传和神功得来的。

秘传沙包功的科学原理：其实就是坚持打沙包，每天打够一定的数量，保证一拳一腿的质量，逐渐加重沙包，长期坚持。

哪个职业拳击手不是数年乃至数十年如一日的地击打沙包提高耐力与打击力量呢?职业拳击手练出来的重拳打一般人，那也基本上是一拳一个，至于吃牛羊肉增加营养那也肯定是需要的，光消耗不增加只会身体越来越差。

注意事项：

1、秘传沙包功从来不曾见于文字，过去只在民间武师中代代相传。我是偶然得之，我也是学来的!此功练后绝对可以以一击十。此功练后绝对不会误人子弟。

2、秘传沙包功不适合年龄未满十八岁之人练习，不到18岁的人，骨骼没长成，绝对不许练习。此功极耗心血与精力，不满十八岁的人习之， 则从此不会再长个子了。我可不希望我自己教出来的徒弟都是武大郎。切记切记，千万勿忘。

同上道理，年龄过了四十岁的人，也不宜学之。因为男人一旦过了40岁，就又要娶妻生子，又要工作，体力精力损耗太大了，再练此功，只会伤身，很难成功了。

3、所用沙包内装的可以是细沙和剧未子，也可以是粮食比如玉米，黄豆，小麦，黑豆，大米。但绝对不可以装石头铁砂之类的，以免伤了筋骨。铁砂有毒，最好不用。石子太凉，也不推荐使用，剩下的玉米，黄豆，小麦，黑豆，大米都可以装砂包用。我推荐使用的是正规体育用品商店卖的正规沙包。因其结实耐用。并且这种沙包内装的是不碎胶珠，一拳打上去，不伤手，而且和打在人身上的感觉差不多!

4、每次练习最少不能少于500下，每天练习最少不能少于1000下，每天最多不要超过2000下。如果体力不济，实在一次无法完成，可以分几次完功。记住:保证数量才是关键。积量变为质变。你也可以隔一天练习一次，不过那样没有一天练习一次进步快。

5、此功夫主修人体的拳脚爆发力，杀伤力，攻击力，实在为古来武者最重要的基本功，过去一向只传入室弟子与衣钵传人。练习时必须集中精力，不许分神，绝对不许一边看电视，一边听音乐一边练功。

6、此功其效如神，然而并不适合体弱之人习之。最好是健康人才可习之。唯一缺点为无法速成!一定须耗时近十年，最少也要8年才可功成。始可击人如拔草!以一当十。视众人如草芥。功成之后亦要坚持隔天练习一次，最少要打满六十个平拳，才可以保持功力!一旦停功一百天不练，则功力尽失矣!奈何，奈何?用进废退，适者生存，这世上就没有什么不退化的功夫。

7、穷文富武，一定要保证营养，平时练功时，有条件之人应多食牛羊肉以助增长功力!无条件之人。也要多吃黑豆以助增长功力。

如果你每天无肉可吃，甚至无肉皮可吃，甚至亦无50粒黑豆可吃，那就不要练习了。勉强练之，与自身有害。

8、此功用来练习腿法，肘法，膝法也可，练法照旧，每次最少500下，每天两千下，猛踢猛击沙包，次数够数就可以了。

9、拳脚同练亦可，只要保证：

(1)每天吃半斤牛肉或羊肉，或吃50粒黑豆【不可多吃。多吃涨肚】

(2)每天的运动量够2000下即可。

具体练法：

这是过去老年间的武师只教自己的孩子的秘传功夫。

1、从10斤重的沙包开始，先立好坚固的沙包架子，把沙包吊好，让沙包底部的高度与自己的肚脐一平。

2、此时，沙包是垂直于地面的，你用尽全力一拳对着沙包打过去，沙包向后荡开，你不必追着他打，你在原地等沙包荡回来到沙包又垂直于地面时，再打出第二拳。以后，如此重复不止，最少练习一次要打满500拳。

3、每天对着沙包最少打1000拳。拳法不拘。招式不拘。步法不拘，时间不拘。只要一天打够1000下的数量就行了。最多不要超过2000次。2000次几乎就是人体的极限了。

4、当你什么时候可以一拳把沙包打到荡起与地面成一平行线时，为—个标准平拳。在你可以连打30个标准平拳都面色如常，气不乱喘的话，你才可以在沙包中加入一两沙子。以后如此吊起沙包照打不误，一直加到180斤沙子为止。

—般从10斤打到180斤沙子，约须10年时间。不能速成!不可中断。一旦可以打到180斤重的沙包，则寻常之人，一击即倒。绝无难事。

如想以一搏十，则多吊几个沙包，照此法练习就是!

此功易练之极， 只是必须在孩子十八岁到四十岁之间才可以让他练习。这样长功夫才快。一旦过了四十岁，这种耗心血的功夫还是不练为佳。

必备条件：

1、制作沙包十分操心费力，你最少要准备二十多个大小不一的沙包。十分不易。又必须要有专门的练功房才行。

2、打沙包时一定不要光手去打，而要缠上毛巾，或干净布条，最好是缠上拳击手用的绷带为佳。手指甲一定要剪短，不然一拳打出，指甲先断了，流血不止，如不听劝阻，后果自负。

3、营养一定要跟上，每天必吃半斤羊肉或半斤牛肉，最少也要每天吃50粒干炒黑豆【不要多吃，多吃涨肚】，否则你就不要练这种功夫了!

秘传沙包功只练直劲，爆发力，攻击力，杀伤力，十年八年练下来，对付寻常高手足以够用，对付3到5个赤手歹徒也足以够用。

势必吃亏所以，古代拳师多以另一门功夫附助之，专练控制力，专练抓摔之力，专门对付摔跤手的。

具体练法如下：

1、自然站立，双手向左右分开成一字伸直，双手掌心向下，双手各抓1斤重之小沙包，保持不动，从10分钟开始慢慢加到坚持30分钟为止。记住本功一定要坚持到一定的时间才有效，这才是最重要的一项。

2、亦可双手向左右分开成一字伸直，双手各抓1斤重之沙包，双手保持不动，脚下可以缓缓步行三十分钟亦可。此功只要求要耗时间，所以你可以一边练习一边看电视一边听音乐。等到你可以坚持保持这个姿势30分钟，而无不适之感之后，你可以往沙包内加沙子一两。然后依次如此重复练习。一直到重量加到40斤为止。目前40斤已经是国内的极限了。

3、如果你生性好动，想我一样无法片刻安静，本功还有另一练法：高马步，自然站立，左手抓一个重10斤的沙包，左手向前伸直与肩平，放手让沙包自然落下，在沙包落地之前，你用左手，右手都可以，你要把沙包在空中抓住，然后把沙包恢复定位在左手抓伸直与地面平行。如此为一次，如此重复。从十斤开始抛抓沙包，要求半小时之内沙包不许落地，当你练到可以半小时之内沙包不落地时，而你呼吸自如，无任何不适之感之后，你可以往沙包内加沙子一两。然后依此如此重复练习。一直到重量加到40斤为止。目前40斤是国内的极限了。

4、你想练功夫就一定要先注意你的手指甲，如果你喜欢像一个女人那样留一个长指甲臭美，我劝你就不要去练武了。不如去上网泡妞好了。记住了;我们男人要靠头脑吃饭，女人才靠脸蛋吃饭。

5、此功只练习控制力，只练擒摔之力，只可用于摔跤，擒拿，很难用于打斗!

第一种功夫你只要坚持十年八年的练下来，对付寻常高手足以够用，对付3到5个赤手歹徒也足以够用。

不过你一旦遇见精通粘衣十八跌或格雷西柔术的高手，势难胜之。势必吃亏。所以，你要么退避三舍，避而不战。要么就要再去练习第二种功夫。

第二种功夫，你练过三五年之后，估计寻常三五个人己不是你的对手。若二种功共并行习之，则为全面之高手!

如果时间与体力及金钱若够用，你也可以一并习之!

不过，你还是不能去打武林风，因为这二种功夫只练了你的爆发力与控制力，没有练习你的耐力与速度，你上武林风也只能支持一个回合，三分钟。

这俩种功夫练过之后，只能让你具有强大的爆发力与控制力。并不等于你就是武林高手了!

要想成为真正的高手就一定要多去打散打比赛，要学会游泳就必须先跳入水中!要想泡妞，你一定要先找到一个女人。

生活是残酷的，这两种功夫都没有练习你的实战经验，我在30年里打过150多次实战，我还算幸运，现在脸上无伤，还可以手脚齐全的活着回来，你最少要打过100次实战，如果到那时你还可以健康的活着，你才可能会成为一个真正的高手。

高手和低手的区别：

富人与穷人的区别就在于富人有钱，占总人口百分之二十的富人占有国民全部财富百分之八十的财富。而穷人没有钱。占总人口百分之八十的穷人只占有国民全部财富百分之二十的财富。

高手与低手的主要区别就在于耐力的不同。高手的耐力绝对比低手要高出好几倍，阿里可以打15个回合，每个回合打3分钟，泰拳手可以打5个回合，每个回合打5分钟，柳海龙可以打3个回合，每个回合打3分钟，我只能打一个回合。所以阿里是世界拳王，泰拳手是泰拳王，柳海龙是散打王，我是自封为王。