医生提醒：凌晨1-3点总会“睡醒”要重视！当心是身体这一处堵了

每个人有这样的感受，前一晚要是睡不安稳，总是辗转反侧，第2天就得顶着黑眼圈上学上班，这会导致一整天都没精神。

很多朋友都知道良好睡眠质量对身体和心情的重要性，但是现实中，很多人睡了没多久就会“自然醒”。

久而久之，心情和精神都会变很差，也会怀疑自己是不是身体出了什么毛病，是否需要服用药物。按照中医的理论：如果经常在凌晨1-3点自然醒来，说明你的体内有什么东西堵塞了。

堵塞的器官就是肝脏，中医认为人体的五脏和时间都是有着一一对应的关系，凌晟1点到3点间，正是肝火最旺盛的时候，如果肝经不通，就会出现肝脏的血气亏空，从而引起惊醒，也可能会引起肝火过旺，很容易在凌晨时分自然醒过来。

一、肝经不畅，人体会有什么症状

1、肝经不畅的人，生活中喜怒无常，易烦躁，情绪低落；

2、肝经不畅的人，会有头疼和眩晕的症状，比如毛发多油脂、会脱落，没到年纪，两鬓却会长出白发。

3、肝经不畅的人，会出现视线模糊、眼干瘙痒、身体疼痛、面色蜡黄、容易出油、长痘、口臭等症状。

4、肝经不畅的人，手掌会变得通红，脚部的肌肤会变得粗糙，脚面上会有很多皱纹，指甲还会经常断裂。

5、肝经不畅的人，胃口会变差，会有恶心、呕吐、腹部疼痛、便秘、爱放屁等症状。

二、如何改善肝经阻塞

1、注意眼部卫生

在中医看来，人的视力主要靠肝脏的血液和肝脏的能量来调节，如果用眼太多，会导致肝脏的血液流失，从导致视力变差，因此护肝就需要保持良好的用眼卫生，看了一段时间电子产品后就听下来，远眺或闭目养神，放送眼部神经。

2、营养要均衡

日常生活中饮食要注意保持平衡，不要偏食，少吃重口味，远离科技与狠活，每天保证水果和绿色蔬菜的摄入。

3、调整睡眠状态

肝脏的位置在身体的两边，肝脏不好的朋友可以选择左侧躺或者右侧躺的睡姿。因为侧身睡觉可以促进肝血流入肝经，使肝血得到充分的滋润，促进肝细胞的修复和再生，增强肝的造血能力，坚持一段时间，这样就会有效减少夜间惊醒的频率。

4、适度锻炼

平时多做一些有氧锻炼，饭后散步，久坐后起来多走动，可以帮助肝脏的经络疏通，增强肝脏血液的循环。

5、推肝经

大腿内侧有三条脉络，中央为肝经，左右两侧分别为脾经和肾经。

按摩肝经的最佳时间是从晚上七点到九点，具体操作方法是：坐在凳子上，屈膝，让大腿内侧朝上，找到肝脏正中的位置，双臂交叉，反复推压，皮肤干燥推不动的朋友，可以赤脚涂抹一些保湿霜增加润滑度。每天坚持者这么做，一段时间后，就可以达到打通肝脏的目的。

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