中医教你如何补气

中医认为，气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，由于先天不足或后天起居作息不规律、工作超负荷等原因，很多人出现了气虚的情况。气虚者应该如何调养呢？看看中医专家怎么说。

一、气虚分几种，各类型如何调理

北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋介绍，临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。刘洋为大家介绍了不同类型气虚的调理方法。

1.心气虚者宜服红景天灵芝茯苓膏方

心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四等，宜吃红景天灵芝茯苓膏方。

做法：取红景天、灵芝、茯苓各500克，核桃仁、薏苡仁各250克，蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎，去掉药渣，取汁，加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次，每次1勺。

功效：可补益气血，适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。

2.肺气虚者宜服党参红枣茶

肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、爱出虚汗、容易气短等，宜喝党参红枣茶。

做法：取党参10克洗净切片，红枣5枚洗净去核，一起放入杯中，冲入沸水，加盖泡10分钟，代茶饮用，每日1剂。

功效：党参、红枣都是补气良药，党参补中益气，红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、汗后怕冷、嗜睡的人群。

3.脾气虚者宜服姜枣茶

脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形，倦怠懒动等，宜喝姜枣茶。

做法：取生姜3片（带皮）、红枣6颗、红糖适量、清水1000毫升左右。红枣切开去核，然后把所有食材洗净放入养生壶（也可选择紫砂壶、砂锅等器具），煮40分钟，即可饮用。

功效：生姜药食俱佳，有开胃健脾、扶正祛寒的功效，红枣也是药食同源的食物，可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。

4.肾气虚者宜服黄精枸杞茶

肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等，宜喝黄精枸杞茶。

做法：取黄精10克、枸杞子10克，水煎代茶饮。

功效：黄精味甘，性平，归肺、脾、肾经，可益肾补精，是中老年人的滋补佳品。枸杞子味甘，性平，归肝、肾二经，有滋补肝肾，强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软的人群。

二、气虚者日常调理

气虚者的日常调理很关键，刘洋为大家总结了一份气虚者日常调理三注意。

1.运动要柔缓

气虚者不适合大量高强度运动，易使身体变得更加虚弱。刘洋建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼，如太极拳、八段锦等。

2.起居不过劳

中医认为，“劳则气耗”，气虚者不可过度劳力伤神，在繁忙的工作之余，要适当放松，做到劳逸结合。

3.饮食多补气

刘洋建议，气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物，如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。（记者 王迪）