太极拳中的“定势”

定势在太极中的地位至关重要。它不仅贯穿于习练拳架套路的始终，而且还贯穿于推手以及散手等全部过程。

定势在太极拳中的作用主要体现在以下三个方面：

一是按照物理学原理，任何物体只要重心稳定，物体则安全，相反则易倾斜歪倒;行拳之人若自身重心不稳，即便是习练拳架套路也是摇摇晃晃，极易失去重心而架势不稳;

二是人体不失重心，就能够“支撑八面”，如与人交手，也是克敌制胜的重要条件和首要前提。

三是气沉丹田的中定，是我们通过习拳来进行养气、练气的基础，因此它也是一门养生之道的功夫。掌握了该门养生功夫，远比只比划拳式锻炼身体的人获益更多。

习拳者要在行拳过程中熟练的掌握、运用定势，就必须要在以下五个方面多下功夫。

一、力求心态沉静

不论在行拳前还是在行拳过程中，行拳者首先要求自己心态沉静、心情放松、意念集中、情绪稳定，努力达到一种无物无我、与外界浑然一体的境界。在这个过程中，要不断地用心感受身体各个关节部位的变化，不断地体会太极拳中的各个动作要领，不断地领悟意、气、劲在各个拳势中的具体体现。另外，时间和地点对于练拳者也很重要。应选择氧气充足、环境优美、人员不多的地点;根据自己的生活作息习惯，设置身体最宜、心情最佳的时间段;自己单独练拳。这样习练下来，肯定会收到事半功倍的效果。

二、力求全身松开

全身松开是习练太极拳的前提和基础，也是气沉丹田的首要条件。身体不松则经络不通，经络不通则气血阻滞，气血不行就无法气沉丹田，而所谓中定就是气沉丹田的功夫。所谓放松，不仅是表现在松腰收胯、沉肩坠肘、含胸拔背等方面，更体现为在习拳的运动过程中将骨骼关节全部松开，并随着拳势的不断变化，有意使自己的骨骼韧带放开、拉长、伸展，似有一种非常沉重的感觉，这才是“放松”的完整含义。

三、力求呼吸自然

在习拳过程中要求呼吸自然，是气沉丹田的一项基本要求。呼吸时不仅要求深、匀、慢、长的节奏，还应该随着拳势的变化有意调整自己呼或者吸的起止点。一般来说，在一个拳势动作结束时呼气也自然终结，随着下一个动作的开始自然转入吸气;起落动作起是吸落是呼;开合动作开是吸合是呼;蓄发动作蓄是吸发是呼。呼吸配合行拳只有在习拳多年并且呼吸与行拳速度一致的情况下才可进行。初学拳者一般要求动作宜慢不宜快。

四、力求拳架规范

身体姿势平整、拳架规范则全身筋骨经络均能松开，其结果是身体躯干自然下沉，因此拳架规范是气沉丹田的根本要求。心得其静、形得其正，方能内外都可放得下。要拳架规范，就必须严格按照名师或者书本教材的要求一丝不苟认真习拳，不得有一点马虎。传统太极拳的拳架套路，是几代太极前辈们的知识与经验的结晶，它既符合人体生理结构的原理，有助于人们养生健体的需求;还非常适合技击实战的需要。

五、力求时时中定

在行拳练功吋，要求每招每式、每一动作都要遵循中定原则。在与人交手(或者练习)时，在任何时间、任何情况下都不能失去中定。要在动态中保持中定，首先要做到“形体动，心乃静”，时刻保持气沉丹田之状态;其次要做到“腰腿动，身乃正”，时刻保持重心稳定之状态;第三要做到“无过不及”。在不发劲或不动以及在发劲时，不论前进或者后退，重心都不可过之或者不及，以免发生偏倚以给对手造成可趁之机。

人们在日常生活中要能做到不喜、不怒、不哀、不乐，淡然面对一切，遇事冷静并善于思考，以中正之心妥善处理问题则更为不易。而掌握中定之原则，不仅对我们强身健体有益，而且对我们的人格、人品、人性的修养亦有所帮助。