补充能量最好的方法就是打坐，

当然，你能轻松做到盘腿而坐，特别是双盘就更好，因为这样更有利于接收宇宙能量。你做不到的话，其实也没太大影响。

根据《黄帝内经》真气运行、导引养身术理论，我们打坐关键要素还是调心、调息和调身。

所谓调心就是控制意念，尽可能身体放松，大脑放空；调息就是呼吸做到均匀和缓、深长细慢；调身就是让身体处于一个舒适自然、轻松愉快的状态，使身心融为一体，以达到营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调之目的。

具体来说就是，坐在凳子上，凳子高度以大腿平行为佳，左手在里，右手在外叠放在下丹田位置，挺直腰身，收腹挺胸，胸部稍前倾，闭上眼睛，均匀缓慢而细长地呼吸，意念集中在下丹田部位（也叫气海）。