将透支的「血」和「精」补回来

第一步：打通经络

运用中速走和拍胆经（胆经在大腿外侧裤线处，自上而下，从大腿根部到脚踝）的方法，可以收到良好的效果。之所以会长期透支“血”和“精”，是因为经络不通，吸收受阻，身体长期缺乏营养，打通经络就像疏通了运送物资的必经要道，为补充能量奠定了基础。

第二步：食用补血和生精的食物

依靠食物进补也要讲究方法，不要一听说进补，就天天山珍海味。虽然那些高脂肪、高蛋白的食物都是很好的补品，可它们补的是“气”，并不是“血”和“精”，盲目乱吃那些高营养食品，只能给已经虚弱不堪的脾胃带来更大的压力，出现消化不良、上火、牙痛、头痛、牙龈出血，甚至有人因此发热。

我们知道“气有余便是火”，这些补气的高营养食物吃得太多，当然会产生许多过剩的能量，不仅补不到身体里去，还会扰乱人体环境。正确的进补方法应该是在打通经络的基础上，经常吃银耳、莲子、百合、枸杞子、黑芝麻、山药、大枣、红糖等食物，这些食物性质比较温和，适度的食用不会引起消化不良和上火。这些食物中有很多都具备健脾的作用，可以增强身体消化吸收的能力。

第三步：配合物理治疗

每天晚上睡觉前，用热水烫脚是一个促进睡眠的好方法。烫脚不是洗脚，涮一涮就洗完了。烫脚要反复往盆中续进热水，烫上 20～30分钟，直到全身微微有些发热，然后马上去睡觉，中间不要再做什么令神经兴奋的事情。

笔者从事养生行业多年，发现很多朋友把养生理解成一味的补，没有意识到排的重要性，不知道养生当先祛湿散寒。其实，现代人大都营养过剩，更需要的是排法，而非补法，想知道自己究竟是不是湿气重引发的亚健康问题，私信我，给你测试自己湿气和祛湿的有效方法，教你了解自己的体质，用适合自己的方法祛湿养生，另外送九种体质的调理手册一份