过年吃的肠胃不舒服坚持做做仙人揉腹吧

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中医有一句话叫做肝藏血，源于脾；肺藏气源于胃；是说肝脏为人体的血库，由脾脏生成的，肺是人体的气库，由胃来生成的，也就是说人体的脾胃是气血的本源，气血的好歹取决于脾胃的功能。

人一旦离开母体，后天的吃喝拉撒睡，加上活动，以及性欲都是要靠吃喝运化才得以生存。

脾胃就是人体最基本能量的来源，脏腑如此，脾胃的功能就是人体是否健康的前提和基础。脾胃又是人体的气血本源，人体要想气足血盈，就得养好我们的脾胃，这才是关键。

保养脾胃平时饮食需要注意少食肉，冷饮，牛奶。然后胃喜暖，要想吃进去的东西好消化，吃饭需要定时定量，还有不要生气，气都气饱了，生气容易胃胀。除了这些老生常谈的生活习惯，还可以通过坚持揉腹的方法来保养脾胃。

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今天来分享下我每天晚上都坚持的仙人揉腹。我自己白天早上时间紧张，就会晚上抽出半个小时来揉腹。

揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

重点是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。

经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。

对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。

孩子饥饱无度导致的脾胃不和，积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解，当然大人也是如此。

唐代药王孙思邈的仙人揉腹，经历了《易筋经》到孙思邈，然后完善于清代的《延年九转法》，算是道家这样子流传至今。

《黄帝内经》也说腹常空，人的生命状态才更好。我们现代人的饮食和生活习惯，仙人揉腹是最合适不过的手法了。

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仙人揉腹一共有八式，最后一式，盘坐摇摆，大人可以自己做。

给孩子做前七式就可以啦，最后一式可以不做，孩子做每次大约需要15分钟。

准备工作:

1.双手温度高于腹部温度，最好是两手搓热或者用热水袋暖热。

2.肚子上涂抹精油，防止搓伤皮肤。

3.露出腹部，要肌肤贴肌肤的去做，不要隔着衣服做。

4.按摩的时候要平躺，如果是小婴儿，尽量头顶朝着家长躺在大人的腿上。

第一式: 按摩心窝

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家长在孩子胸前用两手食指，中指，无名指对接按在心窝部位，即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝。做顺时针圆周运动，按摩21次。然后做逆时针圆周运动，按摩21次。

第二式: 回环按摩腹中线及两侧

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两手中三指对接，由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至下腹部，然后两手向左右分开，一边按摩（左逆时针右顺时针，就是两手都向内）一边向上走，回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。

第三式: 推按腹中线

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两手中三指相接，由心窝腹中线部位下推，直推至下腹部耻骨处，共21次。

一般做到这就会感到肚子暖暖的，很舒服。

第四式: 顺时针绕脐腹按摩

以右手手掌顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式:逆时针绕脐腹按摩

以左手手掌逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

揉腹期间反映敏感的人可能会听到肠胃蠕动，中间会放几个屁，这是内气汇聚后运行通畅，很好的反映。

第六式: 推按左侧胸腹

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左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，连续推按21次。

第七式: 推按右侧胸腹

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右手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，可以得话推到大腿根处，连续推按21次。

第八式 : 盘坐摇摆

盘腿坐着，大拇指握到无名指的根部，攥拳，这是道家的握法，叫固握，然后放于两膝。

身体左前右后顺时针的摇摆21次，右前左后逆时针的摇摆21次。

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揉腹法是需要缓慢，匀速进行的，手法温柔是没有任何副作用的。

可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。在脾胃不适明显时，每次做两遍，早晚各一次。

揉腹以后可能出现大便黑臭，如果几天没有好好大便的孩子可能还有拉肚子等排毒现象，也都是正常的。

另外注意下：腹部有恶性肿瘤、或者出血、以及孕妇不适合揉腹，还有女性月经期不做，产后三个月再做。

像腹部问题比较多的大人，揉腹的时候，可能腹部会有疙疙瘩瘩的感觉，或者痛感，都是正常的，多揉几次就会感觉腹部非常的舒服。