董英杰《太极拳释义》15

撇身錘

右上式右手彎形不變。自上向右。由身前轉落至心口前抓拳。左手上膊彎回至左額外。掌心向外。身形眼神同左足跟向裏轉（四十五度）。重心仍在左腿坐實。右腳為虛。眼回視右前方如圖。

接前式右拳自胸前向上。返撇轉一圈。右腳提起轉正。再向右前方踏出。同右拳一齊落下。弓腿。右拳平沈放右腰間。左手與右手時分開。向左往後下圓轉至左胸前。向前方伸出。手指斜立。掌心向右。眼視左手。左腿微伸如圖。

上步搬攬錘

由上式身手腰右腳提起。一齊向左轉作搬攬錘。與前練法同。

以上四式。是整個搬攬錘。

攬雀尾

由搬攬錘變攬雀尾。應當如此多圖。第一圖謂轉意與神。

第二圖是預備好。

將上第三圖謂接手。由掤手進入攬雀尾。

同前法至七圖完。

單鞭

三圖練法同前單鞭。

預備雲手

由單鞭左弓腿式。用左足跟向右內前轉橫腳尖。左手不動原位。右轉斜向下沈。全身重心慢移。左腿坐實。右足變虛。眼視右手。（如一圖）

雲手

右手不停由下向內轉至小腹前。右足提起。收回半步。與左足並立。（約離五寸）

右手由身前轉向上圓轉。此時左手慢慢下落。右手不停。經面前離尺許。向右外方反掌。此時右足實。左足虛。左手不停落轉至小腹前。雙手似未停。（如上二圖三圖為右雲手）

雙手似停未停。左足橫形提起。往左橫出一大步。眼看左手。左掌心轉向內。由下往上。經身前面前圓轉。同身法。慢慢移左腿。上左掌反掌向外。與肩平。為左雲手。初動時右腿實。轉動至如式時左腳實。（卽四圖）

（五圖）右雲手與上同。兩手是循環不停。單數五七九步均可。第一次以九步為善。

單鞭

由上式右腕向下擰轉。大食中三指合攏下垂為刁手。左掌向內由下往上。經胸前圓轉。左腿提起懸立。

似停未停。左手左腿同向左方。上步伸掌。左腿上步弓腿。左手自胸轉掌伸至左方。反掌向外。指向上。雙手平形。左右足伸開。（如二圖）

高探馬

由上式右手曲回至耳邊。左腿收回。足尖著地。

右手由耳邊伸至前方。左手掌心向上收回。（如二圖）

右分腳

由上式左腳向左斜上半步。弓腿。雙手向右斜方圓轉。

右手由下轉上。雙手作交叉式。

右腳向前右斜方踢出。變手同時向左右分開。左腿微曲站定。（如三圖）

左分腳

由上式右腳向右斜方落下。弓腿。雙手向左方合與肩平。左手在上。右手在下。左右手距離約尺餘。眼望左手。

左手向下轉至與右手作交叉式。

左腳向前左斜方踢出。同時雙手分開。右腿微曲站定。（如三圖）

轉身蹬腳

由上式左腿收回。身與手向左轉。雙手作交叉式。左腿懸起。腳尖向下。

右腿微曲站定。蹬左腳。雙手左右分開。（如二圖）