上班时间有变！

不知不觉，

春节假期已过大半，

假期余额严重不足！

小编提醒大家：

根据国务院办公厅发布的

《关于2023年部分节假日安排的通知》，

春节1月21日至27日

放假调休，共7天。

1月28日（星期六）

1月29日（星期日）

要上班！要上班！要上班！

平时设置工作日闹钟的朋友

别忘了定闹钟，避免迟到！

返程客流上升！

全国高速路流量保持高位运行

从今天早上开始，全国高速公路流量持续上涨，各地返程车流较多，从数据上看，昨天一天已经接近5070万辆，达到历年春节同期最高峰。今天截至中午12时，公路网的流量已经突破了2300万辆。预计未来两天，全国路网还会呈现一个持续增长的态势。

全国铁路今天预计发送旅客1025万人次

今天，全国铁路预计发送旅客1025万人次，开行旅客列车10138列。今明两天铁路直通客流热门区间是：南宁—广州、武汉—上海、武汉—广州、武汉—深圳、哈尔滨—北京。

全国水路今天预计发送旅客100万人次

今天，全国水路预计发送旅客100万人次，比2022年春节假期同期增长103.41%。今明两天，琼州海峡客流将迎来返程高峰，单日客流量峰值将达到12.5万人次。春运前18天，琼州海峡累计发送旅客达176.4万人次，与去年同期相比增加59.6%。

返程前后，别忘健康！

春节假期即将结束，许多人已经准备返程，或正在路上。人员流动性大增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。返程前后，这些一定要注意……

返程前做好计划和准备

准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。

提前做好返程计划，预留出足够的时间休息，避免过度疲劳，全程做好个人防护。

自驾人员减少在服务区逗留时间，全程做好防护，加强车辆通风消毒。

做好健康监测

旅行归来初期，要加强自我健康监测，尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员，减少聚餐聚会，做好个人防护。

如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水，对症治疗，如病情发展及时就医。如果抗原检测阳性，建议推迟返岗时间。

注意个人卫生

坚持科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪。

每天开窗通风，做好居家环境清洁卫生。

饮食调节也重要

调整饮食，规律用餐，适当减少进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

合理膳食，少油少盐，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物。

情绪调节，身心愉悦

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟，留出充足的上班时间。

根据个人日常运动习惯，坚持适量运动。

可以选择听些舒缓的音乐，或阅读书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

来源：综合整理自央视新闻、中国政府网、北京疾控中心等

南京广电·牛咔视频责任编辑：宋林英

主编：刘强、顾青

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