当前位置：首页 > 健康养生 > 正文

如何正确锻炼PC肌（最新）

1、循序渐进的锻炼，要想安全有效的锻炼PC肌，一定要循序渐进的锻炼，以免造成肌肉的劳损，不仅不能锻炼的很好，还会成为永久性损伤。

2、掌握科学合理的锻炼，主要是需要注意动作的规范性，才能将PC肌锻炼的很好

3、仰卧起坐，每天做一个循环动作即可，不要次数太多，长期坚持即可得到很好的锻炼。

4、平躺抬腿法，可以平躺在床上，身体和臀部保持不动，双手放在头后面，先抬起一个腿几秒钟，之后将腿放下，在抬起另一条腿，反复20次即可，每天坚持锻炼即可将PC肌锻炼的很好。

动作锻炼身体

上一篇
linux文件描述符最大为多少（linux的文件描述符）

下一篇
12星座谁的伪装最难被看破，别被骗了

相关文章

有话要说...

最新文章

取消
扫码支持 支付码