冬补三九，夏养三伏！三九天补足阳气，明年不生这些病！

老话常说，冬补三九，夏养三伏，在这数九寒天之时，是一年之中最冷的时候，同时也是我们扶正身体阳气，补阳气的好时机，这段时间养护得好，来年能少生很多病。

数九寒天，无论是大自然的动植物，还是我们人类，都在闭藏，动物界的闭藏更为直观，冬眠，而人类身体的闭藏则在看不到的地方，我们身体的气血会收入到肾脏之中，这时候补阳，就是把阳气直接补到身体的根源处，事半功倍。

但反过来看，若是我们与补阳对着干，比如毫无忌惮的吃一些油腻，寒凉食物，不注意保暖，熬夜，过度劳累劳神，剧烈运动等，身体透支得也会非常快。

三九寒天，最重要的就是补阳气，虽然阳气看不见摸不到，但它确是维持我们生命的根基，正所谓“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳！”

阳气不光能温暖我们的身体，抵御体内的湿寒，它还能抵御外邪，外界的风寒湿，病毒细菌，阳气强，都能把这些拦截在外，如果我们本身就有以下情况，那更要趁着三九天，好好养阳气。

第一手脚冰凉，阳气不足，体内湿寒就重，人也会虚，手脚经常冰凉捂不暖，腰腹摸着凉凉的没有温度，都是阳气不足的体现。

第二受点风寒就感冒，有的人身强体壮，即使穿的不多，感觉也不易伤风感冒，而有的人，稍微受点风或是冻到了，就感觉浑身发紧，也会发热，打喷嚏等等，这种也属于体内阳气不足，抵御外邪的能力不足。

第三脾胃不适，易拉肚子，有的人总是感觉胃部凉飕飕的，一受凉或是吃点凉的水果就会拉肚子，腹痛，容易又吐又拉的，这也是属于阳气不足，尤其是脾阳不足。

第四起夜频繁，在我们印象里，起夜频繁的大多是老人，而现在越来越多年轻人也频繁起夜，即使没喝多少水，还会影响到睡眠，这就属于我们的肾阳不足。

阴阳之要，阳密乃固，咱们体内阳气不足的人，一定要让自己的阳气致密，这样我们身体才能越来越好。

想要在三九天补足阳气，我们可以采用两种方法，一是来一场温暖的日光浴，二是做好三九灸。

日光浴

在数九寒天来一场温暖的日光浴，不亚于咱们喝上一锅老母鸡汤，我们做日光浴的时候要注意，第一个是要在上午十点多晒太阳，如果天气好，暖和，没有风，那我们就戴好帽子，围好围巾，穿暖一些去室外。若是外面很冷，有风那么就选择在室内，冬季太阳也会照射进来，做日光浴完全没问题。

第二个是我们晒太阳，最好是后背对着太阳，从头到脚都能晒到，晒上20~30分钟，很多人晒太阳，只是晒一晒我们的身体，没有晒头，这个是不对的，，头为诸阳之会，它是调补阳气最好的，头上阳气最足，它也最容易调补阳气。

除了头部，重要的还有后背，我们后背有一条阳脉之海，它是人体脏腑与外界的门户，中国古代呢就有这个曝背延年，就是晒后背。

再者就是晒我们的腰腿，晒这些部位，我们能感到一股暖流，从腰腿之间流动，我们在此时，还可以手心搓后腰，像钻木取火一般，感觉到后背温煦，我特别喜欢在落地窗旁边晒太阳，躺在沙发上，后背对着太阳，一边晒一边闭目养神。

或者趁着有太阳的时候，后背对着太阳站桩，不用站上半小时，只需站个五分钟十分钟，就感觉全身的阳气都流动起来了，身体微微发热，特别舒服。

站桩的方法，放在下面了，我们有体力的朋友，可以边晒边站。

两脚与肩同宽，两个脚尖往前，稍微有点往外八字，注意这个八字是自然的不是刻意的往外撇，只是往前稍微有点往外撇而已。身体的重心放在两个脚掌，总得来说是前三后七，也就是前脚掌少一点。后脚跟脚心多一些。

膝盖弯曲，弯曲程度不超过脚尖，胸部要有扩展的感觉，脖子是直立的，头部也是中正，两个眼睛闭目养神最好，不过有的人闭着眼睛容易紧张，觉得身体站不稳，那就先睁开眼站。两个手好像抱着一个大气球一样，开始这个抱球的高度在肚脐之上就可以了，慢慢的可以到和肩膀一样高，双手十指相对。

三九灸

22年~23年的三九天具体时间如下：

三九：2023.01.09——2023.01.17

三九天期间是一年最寒冷的时候，此时阴气盛，身体虚寒之人，容易出现怕冷、四肢冰凉、神疲乏力等情况，同时这段时间也是咳嗽、哮喘、腹泻、颈肩腰腿痛等许多冬季常见病的高发季节。

“冬养三九”是指在三九天进行扶正养阳，可使人体阳气充盈，抵御冬寒，还能增强免疫力，抵抗病毒，来年也能身体康健，正所谓三九补一冬，来年无病痛。

三九灸是我们老祖宗根据天人相应的理论，结合人体经脉以及节气等时间，研制出来的一种天灸方法，在冬季三九天期间，通过将艾叶等草本贴敷在皮肤上，达到强健身体，温补阳气的目的。

三九灸有温阳益气、祛风散寒、健脾益肾补肺的作用，特别适合体寒体虚，阳气不足的人，可以提高人体的抗寒和抗病能力。

很多人往年的三九灸都会选择去医院，只不过今年情况特殊，我们一直倡导少外出，避免感染病毒，所以这种艾灸贴就成为了大家的首选，而且成分都差不多，这款艾灸贴里面的主要成分有草，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等草本，经过提炼熬制，熬成浓稠的黑色膏体，摊涂在这个棉贴上，方便我们使用。

这些草本大多都是温补阳气，驱寒散湿的，小小一贴，轻薄透气，一点都不闷，直接撕开贴在皮肤上就可以，一撕一贴，懒人必备，贴在里面，外面穿上衣服也看不出，出门也可以贴着哦，而且味道也不重，就是天然的草本味道。

艾灸贴利用的是艾草本身的挥发油与皮肤接触，让艾草中的阳气源源不断渗入肌理，化开我们体内的寒气湿气，把阳气补进去。这个不光能帮我们把体内的积寒化掉排出，还能抵御外邪阴寒，一举两得。

三九灸的温阳效果正是有助于改善各种虚寒，寒毒的情况，从而激发我们身体的正气。一般在进行三九灸时，最佳时间是上午10点到下午3点这期间，这时自然界的阳气在早上生发，中午最盛，更有利于人体补阳。

在三九灸期间，忌食大量的海鲜，寒凉之物，或是肥甘厚腻食物，以免降低效果，而且在艾灸时，注意防寒避风，灸完后不要马上洗澡或是泡脚。注意，三九灸，孕妇禁止哦！具体的一些三九灸位置，放在下图了，大家可以对照着去敷贴。

除了这个艾灸贴以外，我家里老人还喜欢用一种温灸，能发热的艾灸宝来暖身贴，艾灸贴属于敷贴类，不会发热的，类似于我们贴的膏药，而这个艾灸宝则是插电加热的，里面有一层厚厚的内胆，加热后，热量循序渐进渗透到我们身体中。

而且这个艾灸宝无明烟无明火，用起来非常安全，家里老人用也放心，不用担心烫伤或是被艾烟给呛到。温度都是可以调节的，九档控温，我们可以从温度低一些慢慢来，逐渐加温，也不会一下子很热，让皮肤承受不住。

内胆很厚实，选用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温阳驱寒的效果也加倍，而且都是陈放了三年以上的艾绒，这样的陈年艾绒不温燥，用起来不容易上火。

插电使用，可以循环热敷，艾草驱寒温阳之力可以一点点渗透到身体中，而且面积也很大，像是肚子可以直接牢牢覆盖住，直接用在皮肤上都没问题哦，很安全。

艾灸宝是可以拆分的，一共三层，最外面的一层布套很亲肤，这层可以水洗，里面的内胆铺满了艾绒，这个需要我们晴天时多拿出去晒一晒，三个月到半年换一次，具体看自己的使用频率。

两端有弹力魔术贴，很好用，身材无论是胖一些，瘦一些都用着没问题，也很牢固，平时在家看电视或者上班的时候都可以插上电敷一敷身体，像是很多朋友，都容易腰腹积寒重，这个腰部，腹部很适合，直接佩戴好即可。