中医养生：脾胃虚弱如何调理

中医有句话：内伤脾胃，百病由生。脾胃是我们后天之本，气血生化之源，一个人亏气少血，你想想是不是很多疾病都会导致。而且脾胃不单与消化功能相关，疼痛、哮喘、失眠、抑郁、肥胖等常见疾病都与脾胃有关。那么，该如何保养脾胃呢？

一. 如何查看脾胃是否健康

其实，脾胃不好的人，从外表上就能看出来。

1.口唇发白一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

2.口臭

脾开窍于口，脾虚人的口味淡、无胃口。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足，胃中积热有关。

3.口水多

也是脾虚的征象，脾主运化水湿，脾虚水湿不化，人的口水就多，经常吐涎。睡觉时会流口水。

4.鼻翼发红

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热;鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

5.眼睛红肿、脸肿

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

6.耳鸣耳聋

可能是肾虚脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

7.四肢乏力

经常疲倦，没精打采，往往也是脾气虚的表现。

二. 乐观向上是预防脾胃肝病的“妙药”

中医理论认为，脾胃乃后天之本，而肝主疏泄，调畅气机。他说，现代人要想养护好脾胃肝，可从以下三个方面入手。

最先注重的就是情志的调整。“怒伤肝，思伤脾”，如果思虑过重，会伤及脾气，进而影响食物的消化和吸收，久之气血生化不足，则会精神疲乏，精神衰弱，出现肠胃神经官能症等。肝喜条达而恶抑郁，情志致病，导致气机紊乱，影响血液运行，情志过度可伤及肝之疏泄功能。所以，保持心情舒畅，调整心态，乐观向上是预防脾胃肝病的“妙药”。

三. 脾胃养生，辨证施膳是前提

脾胃有三怕。一怕生，二怕冷，三怕撑。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。要想保养脾胃，这些要尽量避免。

中医学认为辨证是治疗疾病的前提，即使是药膳这样的辅助治疗，也必须符合中医辨证论治的规律，才能取得良好的效果。例如：人体质虚弱，有气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。气虚体质的人常见气短声低、少气懒言、精神疲惫、体倦乏力，或有头晕、自汗的症状，可在烹制食物中适当选择加入人参、党参、黄芪、白术、白扁豆、山药、西洋参、太子参等补气药，以增强补气强身的效果。

血虚体质的人，则主要表现为面色淡白或萎黄，眼睑、口唇、指甲的颜色淡白，有头晕、眼花、两目干涩、心悸多梦、健忘、神疲乏力等症状，妇女可见月经量少、色淡、延期甚至闭经。这些人就适合食用当归、熟地、阿胶、白芍、何首乌、桂圆、桑椹、黑芝麻、大枣等具有养血补血作用的中药。

在药膳的选择上，一方面要了解材料的寒热温凉之性，另一方面也要认清自己的体质分型，以及所患疾病属于什么病症。如果缺乏这方面的知识，又实在没耐心去学习，那么最好请医生开具药膳配方，不要盲目尝试。

四. 有益脾胃的脾胃保健操

体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合于自己的运动方式，坚持锻炼、持之以恒，对脾胃的养生保健很有益处。脾胃保健操对保养脾胃也很有好处。