“秋进补，冬打虎”，建议中老年多喝这一道汤，提高免疫力少生病

大家好，我是小圆圆。随着秋季的深入，天气越来越冷，人们越来越爱喝汤。

无论是年轻人，还是老年人，寒冷的秋季里来上一碗热汤，瞬间暖和的同时，还能滋补美容。难怪自古就有“秋天不喝汤，吃啥都不香”的说法。

秋季除了多喝汤以外，还要注意养生。

中医认为“秋进补，冬打虎”，这句话的意思是：秋季注意养生，能够为身体补充营养，提高免疫力，有利于冬季身体健康。秋季滋补，建议多喝这种汤，制作简单，营养丰富。

多喝玉米排骨汤

秋季天气干燥，肠胃的消化功能弱，此时容易出现肝火旺盛和胃火过旺。秋季多吃玉米，能够健脾养胃，玉米中的维生素，能够促进肠胃蠕动，缓解因为干燥导致的脾胃失调。

秋季忽冷忽热，身体素质不好的人容易生病。因此，秋季需要多吃排骨，补充能量。排骨的蛋白质含量高，既能贴秋膘，又不容易长胖，炖成汤以后，老人、小孩都爱喝。

排骨玉米汤的正确做法

主要食材：玉米、排骨、葱段、姜片、盐、生抽、葱花

制作步骤：

1、将玉米洗净后，用刀砍成小段

2、将排骨洗净后，放入凉水中，开大火焯烫20分钟，去除排骨中的血水3、锅中倒油，开大火烧热，油热后加入葱段姜片，煸出香味

4、闻到锅中的香味后，倒入排骨，炒出肥油

5、锅中加入一盆水，开小火焖煮半个小时，随后加入玉米，继续炖煮10分钟

6、等待锅内的所有食材都熟后，加盐、生抽、葱花、胡椒粉调味

这样做好的排骨汤味道鲜甜，营养丰富，生津润燥，老少皆宜，非常适合秋季食用。

秋季注意事项

一、保持充足的睡眠

夏季天气炎热，秋季温度变化大。此时身体受到温度的影响，各项机能都会发生巨大变化。进入秋季后，人们容易乏力犯困、感冒咳嗽。此时一定要保持充足的睡眠，才能抵御疾病入侵。

二、适当的运动

秋季气候干燥，温度变化比较大，容易使人感冒着凉，口干舌燥。秋季多做运动，能够增强体质，提高身体免疫力，抵御疾病的入侵。建议中老年人多走路，多骑自行车，多跳广场舞。

三、适当的增减衣物

秋季不同于夏季的燥热，早晚温差特别大，稍有不慎，就会感冒咳嗽、喉咙疼痛。因此，秋季一定要注意增减衣物，夜晚睡觉时记得关窗，以免寒气入侵，引发感冒。

四、多吃新鲜水果

秋季水果的营养价值高，多吃新鲜水果，能够润肺止咳。补充维生素的同时，还能预防便秘，为皮肤增加水分。除了多吃新鲜水果外，秋季还要注意忌口，少吃辛辣刺激的食物，以免肠道受损。

总结：“贴秋膘”并不是越多越好，秋季养生，一定要结合自身情况，合理安排饮食。

此时的天气干燥，建议少吃肥腻食物，多喝玉米排骨汤，既能为身体补充水分，又用滋补脾胃，提高人体免疫力。