若体内“低密度胆固醇”偏高，饮食需要注意什么？听听医生的说法

随着现在生活条件的改善，我们的饮食方式也出现了很大的转变，比如外卖等食物，但正是因为一些不良的饮食习惯，我们的身体也出现了很多的不良状况，所以说，即使现在我们的生活水平高了起来我们也不能一直暴饮暴食，不然这是对我们的身体健康很不好的。

01低密度胆固醇是什么意思？‍‍‍

低密度胆固醇这一项指标对于我们的身体健康是很重要的，如果说这一项指标过高的话，我们的身体是肯定出现一系列的问题的，所以说不管我们自己了不了解这个东西，都是应该注意一下的。

坏胆固醇这个名字大家应该有接触过，而这个名字也是低密度胆固醇的别称，听名字我们也能听出来，这肯定是不好的一个东西，没错，如果这一个物质在我们体内过多的话，那么我们的身体肯定是会出现问题的，而且这个指标不仅只是影响我们身体的几个部位，它对与我们的身体健康是极其关键的，所以说在日常的生活里面一定要警惕起来。

02这也就出现了一个问题，那么这项指标到底在什么值范围才是健康的呢？

在医学中，低密度脂蛋白的健康值是在3.1mmol/到120mg/dl之间的，壮年的正常值是在平均值2.6mmol/l左右，中年或者老年的正常平均在3./l左右，所以说如果在体检时发现自己的取值不在着一些区间的话，大家就要注意了。

03那么低密度胆固醇过高的话会对我们的身体造成什么伤害呢？

1、很有可能会引起我们的心脑血管发生一系列的疾病

2、这个值过高对于患上冠心病的几率也有很大的影响

3、坏胆固醇也是对我们身体很不好的，很有可能造成我们身体出现一些其他不好的情况

04那么如果低密度胆固醇已经过高，在平时的生活里应该怎么注意饮食呢？

1、含盐过多的东西不要吃

含盐过高的食物，比如咸菜之类的食物，这一类的食物是对我们身体里低密度胆固醇有着很大的影响的，所以如果说自己的低密度胆固醇已经过高的话，一定要尽量减少吃含盐量过高的食物，这是很重要的一点。

2、糖分过高的东西

含糖过多的东西也是不适合吃的，因为糖分过高很容易会使我们的血糖过高，这是对于我们的身体特别不好的。

3、内脏类的东西

虽然说动物的内脏是对我们的身体有着不少的好处的，但这也是对于身体本来健康的时候说的，因为这类东西的的胆固醇含量还是比较多的，所以说这类食物还是少吃为好。

4、多吃些蔬菜，增加膳食纤维

在平时的生活里，我们可以多吃一些蔬菜和水果，这类食物里面含有比较多的膳食纤维，多吃一些可以补充我们体内的膳食纤维，对于调节我们的血糖等也是有着不少好处的。

5、多吃些含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸对我们的身体是很好的，它可以起到降低我们体内低密度胆固醇的作用，所以说自己的低密度胆固醇过高的话，可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物来调节一下。

6、反脂肪酸的食物不要吃

反脂肪酸也被称为坏脂肪，所以说在平时的生活当中一定减少这类物质的摄入，不然就很有可能会造成我们的身体出现一系列的不良状况，而且这类脂肪酸也是对低密度胆固醇及其不友好的。