六十岁老人，血压多少是正常的？坚持四个习惯，血压平稳更健康

随着人体随着年龄的增长而增长，到了一定年龄之后，身体就容易出现血压升高的情况。其实，体内的血压波动是比较常见的。当我们运动或情绪激动时，体内的血压也会升高。因此，大家在自己测量血压时，一定要保持心情平和，避免测量前。剧烈运动。其实，对于60岁以上的老人来说，想要保持体内的血压稳定，日常生活习惯非常重要。那么60岁男性的正常血压是多少呢？不妨一起来了解一下。

对于60岁的人来说，体内血管的功能会逐渐衰退。此时血压值会受到一定程度的影响。测量血压时，舒张压应在60-90之间。如果低于60，则表示体内血压过低，不利于健康。收缩压应在90到140之间。如果高于140，说明体内血压偏高，需要尽快调整。

坚持生活中的四个习惯，血压会更稳定更健康！

不要心急，保持冷静：在日常生活中，当我们与他人交流时，难免会遇到摩擦。当与他人发生矛盾、纠纷时，尽量保持冷静，有助于解决问题。而如果不注意控制自己的情绪，与人争吵，人体内的血压就会轻微升高，对身体健康是非常不利的。

烹调选择蒸锅和烹调方式：随着生活条件的改善，人们的饮食也越来越多样化。餐桌上随处可见重口味的食物。它们色香味俱全，但烹调时往往加入大量香料，油类热量高、盐分高，对稳定血压非常不利。

对于高血压患者，每日食盐摄入量应控制在6克左右。烹调食物时，尽量选择清蒸或水煮的方式，以保持食物中的营养。此外，一些常见的酱汁和腌制食品，如豆瓣酱、咸菜、腊肉、咸鱼等，也应尽量少吃。

早起喝一杯温开水：早上经过一夜的良好休息，人体缺水。起床后，适当喝一杯水，可以很好地补充体内水分，同时促进肠道蠕动，加速体内排泄，对改善便秘很有好处。

当人体被堵塞时，很难逃脱，整个脸容易潮红，体内的血压也会波动，不利于健康。喝水的时候可以加一点蜂蜜。可润肠通便。生活中还可以多吃香蕉、苹果、梨等水果，补充膳食纤维。

每天步行半小时：如果你想帮助身体稳定血压，多做些放松运动是很有帮助的。人体运动时，神经更加兴奋，可促进体内血压下降。建议晚饭后去公园散步，既可以放松身心，又可以锻炼身体。为什么不这样做呢？散步约需半小时，有助于稳定血压。