想要孩子收心还不简单？这五招送给你~

/ 这是我的第407篇文章 /

LIFE DIARY

【Date：2023.2.8】

前几天在新闻上看到杭州有烟花大会，是谁羡慕了我不说。

让我没想到的是，在这个值得放松的日子里，居然还有小学生补作业？！

看到此情此景，不禁想问大家，你家小朋友也会为开学感到焦虑吗？

今天来跟大家聊一聊开学焦虑的那些事啦~

01

“我还不想开学”

有人说，世界上最短的距离，不是我在你面前你不知道我喜欢你，而是假期开始到假期结束，眼睛一闭一睁，这美好的时光就过去了。

我看新闻说有个男孩在吃火锅的时候大哭，原来呀，是快要开学了，而自己假期作业还没写完呢！

孩子生性活泼爱玩，当面临开学时，他们心里有着一万个不想开学的理由，比如：

“我的作业被狗吃了！”

“我写完寒假作业了！但是被烧了。”

“作业被偷走了，不是我的错...”

“过年走亲戚，作业落在外地了。”

“我不想早起上学！”

……

很多朋友在网上说出自己家孩子不想开学的原因都是与作业有关，看来假期补作业真的是每个人的童年噩梦！

开学，唤起孩子紧张焦虑的情绪。

还没写完的假期作业、学校里的人际交往、变快的学习节奏、学业压力...这些都会让尝过假期甜蜜滋味的孩子忍不住大喊一声：“我还不想开学！”

每个孩子“开学综合征”表现也不同，程度较轻的孩子表现为情绪低落。还有些孩子会表现为没胃口吃饭、记忆力下降...

想要治好孩子的“开学综合征”，不是成为它的敌人，而是学会与它交朋友。

02

拯救孩子的开学综合征

面对孩子的焦虑，作为家长，我们可以通过下面几个小方法来缓解，让孩子轻松领跑新学期。

1. 共同准备，做到张弛有度

从休闲惬意的假期状态切换到紧张的学习模式，孩子们会不想上学，打不起精神……

“妈妈，我不想起床”

“妈妈，我不想写作业”

“为什么我们每天都要上学呀？”

……

想要孩子变得没有那么抗拒开学，可以试着跟孩子共同做些准备哦，增加参与感的同时，还能增进亲子间的情感交流~

康德还说过，没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。

假期刚开始时，我会和弟弟一起规划假期目标。

在制定假期计划时，要合理安排学习任务，从上到下拆分，将大目标拆成一个个小目标，比如，小目标的截止日期、完成后的奖励等等。

弟弟告诉我，完成作业后看到的电影是最好看的哈哈哈~悄悄告诉你，那天我们一起看的《深海》哦，还挺适合和家里宝贝一起看的呢~

像我家姐姐，会在开学前提早准备好要复习和预习的资料。

自己整理好之后，还会拉着我和弟弟一起去书店去找其他需要会用到的书，妥妥的小书虫一枚呀哈哈~

2. 科学运动，增强体质

在假期里，很多孩子的饮食、运动都缺乏合理安排，突然回归到有规律的学习生活和高强度的学习任务，可能会产生疲惫、注意力不集中等情况。

这时候的孩子需要调整状态，好好放松，家长不妨带着孩子多去运动~

运动其实是个很好的转移注意力的方式，不仅能增加大脑的多巴胺和内啡肽，还能让我们平静下来，帮助我们缓解紧张焦虑的情绪。

除了打篮球，弟弟还会邀请我和姐姐一起打羽毛球呢~别看弟弟还小，打起羽毛球来，那叫一个厉害哈哈哈

姐姐有时会和我一起打网球，感受身体的拉伸和一呼一吸间的平衡美。

游泳也是一个释放情绪的好方法，我会陪着姐姐一起去游泳。姐姐告诉我，她可喜欢在水中自由自在地游动啦，感觉很放松~

3.营养均衡 调整饮食结构

每逢佳节胖三斤，春节期间想必大家家里都是大鱼大肉，各种高糖、高热量、高脂肪的零食也是齐上阵。过年期间，大家走亲访友，人多一热闹不免胃口大开，食量上涨。

但节后我们在饮食上就不能这么放肆了，吃什么，什么时候吃，怎么吃都要合理选择。

我参考膳食宝塔为我们家人制定了合理的食谱。我们不仅要吃得好，也要吃得有营养，配上适当的运动，一起保持健康的好状态~

你知道吗？蔬菜水果是膳食指南中鼓励多摄入的两类食物哦！

成年人呢，每天蔬菜摄入量至少达到300g，水果200~350g。

推荐大家多吃新鲜水果哦，在鲜果供应不足时可选择一些含糖量低的干果制品和纯果汁。

在我的影响下，姐姐现在在这方面也算得上是小小的“营养达人”~

每天都跟我念叨要注意营养搭配，说每餐都要有肉或蛋，控制主食的量，还要多吃蔬菜水果。最让我惊喜的是前几天早上她还主动给我准备了早餐嘻嘻~

虽然很简单，但摆盘精致，味道不错，我这个妈妈吃的是无比幸福~

4. 锻炼孩子的动手能力

在开学后，家长可以适当减少孩子娱乐时间，帮助孩子收收“玩心”。

当然，也可以通过做手工、益智游戏这种学习式的娱乐来辅助孩子从假期放松模式到开学学习模式的过渡，帮助孩子集中注意力。

锻炼孩子的动手能力对孩子的成长是非常有帮助的~

在腊八节的时候，姐姐全程掌勺，我打下手，一起煮了腊八粥。大家隔着屏幕有没有闻到香味?

我们全家会在一起贴春联、做兔儿灯欢度新春佳节~不仅锻炼了孩子的动手能力，而且给足孩子过节的满满仪式感哈哈~