儿童习武益处多 健体强身耀中华 ||

武术是中华民族之瑰宝，是重要的文化传承，这项充满神奇魅力的东方文化和崇高尚武精神的体育运动，一直被世界各族人们所崇尚和追捧，以其健身防身、交流技艺、观赏娱乐、陶冶情操、滋养智慧等功能享誉全球。

中国武术七段、幼儿武术第一人、《中华幼儿武术》系列课程主编王天明老师在学习和整理中华民族传统武术文化的基础上，和大家一同分享武术文化和武术锻炼给我们生活带来的健康和财富，给儿童成长带来和快乐和智慧，让我们一同走进武术这项拥有千年历史文化，一同了解这项充满传奇智慧和魅力的东方文化。

●通过锻炼、促进生长发育

通过数据调查和实践证明，经常参加武术锻炼，对幼儿的长高有一定的帮助，平均升高增长1-2厘米，小学生3-5厘米。

人的身高除了受遗传因素的影响制约外，还受童年时期的营养、负荷量、内分泌激素的影响较大。人在生长发育过程中，骨的生长需要各种机器力产生的作用。经常参加武术拳操演练，一是能促进幼儿生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，增加骨骼生长所需要的营养物质，刺激骨细胞生长，使骨密质增厚、骨径变粗、骨骼变的更坚固，从而加速的骨的生长发育，使骨长长，使个长高。（武术专业对运动员选材有特殊要求，如完成平衡、腾空、转体、速度等高难度动作）

●增强身体抵抗力和免疫力

武术锻炼可以促进人体内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明，经常参加体育锻炼和武术锻炼的幼儿，抵抗力和免疫力比不参加武术锻炼的幼儿要高出60%以上，由于代谢旺盛和体力消耗，改善幼儿偏食的饮食质量，幼儿体内摄取营养成分就会越多，抵抗疾病的能力就越强，得病几率就越少，身体就会越健康。

●提高肺活量，大脑更灵活

肺是气体交换的中转站，人的机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作，肺功能强的人呼气和吐气能力强。武术运动是一种有氧和无氧相结合的体育运动，根据幼儿的生理和发展特点，幼儿时期进行武术锻炼将进行充分的有氧运动，练习时配合“嘿-哈”等发声练习，提高幼儿吸氧量，同时排除身体代谢产生的二氧化碳和肺气，幼儿肺活量越足底气就会越足，大脑思维就会更灵活，身体更健康。

●预防纠正含胸、弓背等不良身体姿态

人的体型与运动能力、肌体机能和对抵抗疾病能力有一定的关系，幼儿时期的运动机能发育尚未成熟，加上后期缺乏锻炼使得不良形态逐渐发生改变。一个人站的越直（顶天立地），人的气血运行就会越畅通，武术动作要求练习者“站如松、坐如钟、行如风”，这些潜意识的行为要求和锻炼，对改变幼儿体型有质的变化，一个良好的站姿和走姿，还可塑造幼儿的形体美，提高自信美都能起到积极的影响和帮助，利于幼儿健康成长。

●克服消极和胆怯心理，增强自信心

幼儿时期，由于各种环境影响和制约，诸多体育锻炼和社会活动交往随之减少，幼儿胆小及缺乏自信等已成为这些家长普遍关心和苦恼的问题。幼儿通过武术锻炼正好可以弥补和改变这一现状，如通过基本动作、嘿哈发声、滚翻练习、拳操演练、竞赛表演等均可提高幼儿的勇敢与自信，而且效果较为明显。

●提高神经系统的反映能力，提高自我保护

武术拳操演练时，动作要求严格，练习时要有“动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风等特点，幼儿在学习中通过对武术动作反复模仿、模拟展示和练习，反应力和判断能力不断加强，自我保护的意识和能力也随之提高。

●促进新陈代谢、精力更充沛

进行武术运动时，与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态，大脑皮层管理思维部分得到充分休息，缓解脑力疲劳。武术活动时促进血液循环和呼吸，脑细胞可得到更多的氧气和营养物质的供应，代谢加速，脑细胞活动也就灵活，学习质量就好，工作效率就会提高。研究证明，经常参加武术锻炼，改善大脑迟钝，提高记忆力，消除大脑和身体疲劳。同时武术的有氧代谢还可提高神经细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，动作灵活。

每天进行适量的武术锻炼，还能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌肌肉和代谢功能，加快血液流速，改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的运行，使体质健壮，精力充沛。

●提高肌肉力量、耐力和抗疲劳能力

武术活动中有冲拳、推掌、弓步、马步和抡臂等动作，这些动作使肌肉进行反复的收缩和舒张练习，使肌纤维和神经纤维得到发展，增加肌肉力量和心血管耐力，提高肌肉弹性、动作速度和爆发力，保持身体平衡性，同时对培养幼儿意志力和抗疲劳能力有很大的改善和帮助。

●提高身体灵活性、避免受伤

武术锻炼是一种刚柔相济、动静结合和起伏转折等特点的拳术，要求练习者做到“手眼身法步、精神气力功”。协调性除了遗传和心理个性外，与肌肉力量及耐力、动作熟度程度、身体重心平衡及动作韵律关系影响较大，武术拳操练习对发展幼儿灵活性和平衡能力，改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节，提高幼儿适应各种自然环境的应变和掌握能力，避免发声意外受伤时的身体机能反应，达到自我保护的能力。

●锻炼意志品质、塑造人格

通过武术基本动作练习，以马步和弓步等为主的动作，需要肌肉力量和耐力练习时，对培养幼儿的意志力有很大帮助。武术蕴涵着深厚的文化底蕴，武德文化在几千年的实践发展中，习武者不断吸取其营养和智慧，强调其社会责任感和民族感，学会尊师重道，培养团结、友善及互助精神和胸怀。

●弘扬正能量，提高精气神

武术文化代表着中华民族文化，吸取了先辈留下的智慧和结晶，千百年来，为国家的繁荣昌盛，百姓安居乐业发挥了重要作用。是一项集强身健身、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等功能享誉于世，武术文化贯穿中国的伦理、礼仪、孝道、哲学、中医、智慧、养生、易经等内容，幼儿时期以礼孝文化和健身为主要发展方向，武术精神对振奋和培育民族精神起到了积极影响和作用，“未成学艺先学礼，为曾习武先明德”是习武者遵循基本行为准则，“仁义礼智信”成为习武者做人做事的道德标准。作为龙的传人，拥有龙的精神，希望每位中华儿女为拥有一个健康的身体而感到骄傲和自豪。

●培育民族精神和社会主义核心价值观。

通过武术知识学习和在武术锻炼中励志成长，参加儿童对民族文化和英雄人物事迹的了解，使中华民族的优秀传统文化在儿童时期得到良好的继承和发扬。为践行社会主义核心价值观传递正能量。