夏天吃什么水果好？

最近的生活告别了漫漫雨季，迎来了一个月的夏日高温，在这样的情况下，不少人都不愿出门，一旦出门就会被晒出痛苦的表情，可是仍然有不少职业人群仍需要在外面接受炎热酷暑的炙烤。如此长期呆在这种情况下工作，会给身体带来不小的负担，比如高温会影响肠胃的消化功能，导致食欲下降、消化不良和容易腹泻；高温让身体大量出汗后，体内会有很多矿物质随着汗液流失，导致血液内的无机盐比例失衡，且还会导致一定的中暑几率。

那么这种情况下，大部分都知道要吃冰饮解暑，但是仅仅靠手中那根冰棍是没有办法满足我们补充身体的需求的，那么今天我们今天就来聊聊有哪些水果能满足我们补充身体健康养生的需求呢？

1、西瓜

首先，就是我们夏日解渴解暑最常见的水果——西瓜。西瓜目前来说应该是夏天消费最多的一种水果了，基本上全国各个区域都能买到，且经济实惠。西瓜它本身的含水量很高几乎高达95%以上，尤其是冰镇之后其解暑能力跟甜度都会提高不少。西瓜肉当中含有的番茄红素和瓜氨酸，也可以起到保护心血管、保护前列腺和抗氧化的目的，好处很多。

2、枇杷

成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等。胡萝卜素含量在各种水果中排行第三，人体摄入后，可以转化成维生素A，对于维持眼睛和皮肤的健康、改善夜盲症、皮肤粗糙的状况都有帮助。

3、火龙果

火龙果是一种生长在热带地区的一种水果，原产自印度尼西亚等国家，随后传入到我国，火龙果的功效与作用益处很多，是人们最喜爱的一种夏季水果了，火龙果肉质鲜美，甜甜的味道，很多人都喜欢吃，多吃火龙果可以美白肌肤，治疗便秘，增强胃动力。

火龙果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。它能够保护人体免受有害物质—自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病。

4、草莓

草莓是一种非常常见的水果，其口感独特，颇受人们欢迎，甚至被营养学家美誉为“春天第一果”，是春节养生的佳品！草莓富含维生素C，可以补充营养，清新口气，促进消化。此外，草莓中富含铁、葡萄糖、柠檬酸、果酸、果糖等营养元素。