倪海厦《黄帝内经》笔记（二四九）第二十三篇宣明五气篇/五劳所伤

【原文】五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。

【原文解释】五种过度的疲劳可以伤耗五脏的精气：如久视则劳于精气而伤血，久卧则阳气不伸而伤气，久坐则血脉灌输不畅而伤肉，久立则劳于肾及腰、膝、胫等而伤骨，久行则劳于筋脉而伤筋。这就是五劳所伤。

【倪师解读】

五劳所伤，我们为什么要知道五劳所伤？比如说久视伤血，你没事坐在店里面看电脑，看手机，每天在上网，打游戏，三天三夜都在打那个电动玩具，不下来，久视伤血。我们以前近视是因为看书，以前灯光不好，小时候家庭环境不是很好。所以，看东西灯光不好，造成眼睛不好。我们那个时候什么都没有，没有电，点灯是煤油灯，更不要说电话电视了。现在有电脑，有电话，只要有时间都是在看电脑，走路都在看手机，眼睛看成了近视。

'久卧伤气’人睡得太久，会伤到我们的气，你不信自己可以试试，睡得太久了，起来没有力气，有的还会头晕眼花，这就是久卧伤气。反过来，一个人不能卧，就是肺有问题，肺主气，气有问题。正常人如果是肺没有问题，就是可以卧的。所以，读中医的书你一定要正反两面看，你不能说久卧伤气，久卧伤气已经讲完了，不行。气伤到了不能卧，所以肺肿气，不能平躺的意思。

'久坐伤肉’坐太久了，又伤肉。所以，你不能坐在那边不动。坐太久不单单是伤肉了，还会长痔疮。开出租车的司机，长途汽车司机，很多坐在那边的，都有得痔疮的职业病，时间坐久了，要起来走走。现在的妇女很多都会得痔疮，这是为什么？因为现在生小孩都是去医院生，生小孩的时候医生让你躺到生，这是不对的。正常人应该是蹲着生，因为我们的肝经到脚趾的大拇指，大拇指的两条经脉，肝经跟脾经是往上走的，一个主肌肉，一个是主筋。第二个趾头是阳明胃经，都是多气多血的经，所以脚蹲下去的力量是最大，因此，应该是蹲下生是正常的。

中国以前的妇女都是是蹲到，在城市有产婆在下面接，在农村产婆都没有，都是自己蹲在那里，老公在后面把太太肩膀托起，有的老公不在家，自己就蹲到生产了。我们上大便，正常的应该是蹲到上，现在，很多家庭里都安装了马桶，那个马桶当然是科技，人舒服了，但是不符合人体，对气血虚弱的老年人是可以的。

所以，我们人体真正被设计成是蹲姿。我们现在锻炼身体，有的人炼功都是蹲马步，都是蹲姿，正常应该是这样子才对。坐太久了不行，坐四十分钟一定要起来走走，活动一下，再看看远方的绿色，对眼睛也好，又不会伤肉。

'久立伤骨’，站太久了，会伤到我们的骨头。每天站到那个柜台前工作的，一天站8个小时，还有像我们每年的春运买不到坐位，买了站票，一站就五六个小时，这个还好啦，就是那一次两次，还不怎么样，特别是那些站柜台工作的，中医认为久立伤骨，不伤血，只有久视才会伤血。所以，你站久了，就会伤到骨头。那骨头伤的话第一个地方就是环跳痛。

'久行伤筋’，走太久了就伤筋，过度的行走疲劳，可以损伤筋膜组织，所以，走太多了也不好。五劳所伤，五种过度的劳动身体会受到伤害。眼睛是肝脏，肉是脾脏，骨头是肾脏，筋也是肝脏。

五种过度的疲劳可以伤耗五脏的精气：如久视则劳于精气而伤血，久卧则阳气不伸而伤气，久坐则血脉灌输不畅而伤肉，久立则劳于肾及腰、膝、胫等而伤骨，久行则劳于筋脉而伤筋。这就是五劳所伤。