混元金刚护体功
混元金刚护体功是本人在研习各门深硬气功
的基础上，结合教学实践经验整理出的一套集南北众家硬气功之精华，为内外混元一体的科学快速功法。
本功法易学易练，科学速成。通过采气、练气、运气、排打、发力等程序的强化训练，使体内真气循环出人，元气不竞，既达到了强身健体、怯病延年的目的，又能技击防身，抗打自卫。本功法气之
运行神速，实战无需运气即可气布全身，形成混元金刚之体。本功功效明显，依法修炼，三天可得气，十天下丹田形成刚柔相济之混元气团。三十天可运气护体，全身抗打，腹部可反弹对手，百日气通周天，身轻体健，并以气发力，应用于技击实战之中。
为使习练者早日步人硬气功之门，特将本功
法整理成文，奉献给广大读者。
一、混元丹田功
预备势：两脚平行站立，同肩宽，两膝微曲，口唇轻闭，全身放松，自然呼吸。虚领顶劲，下颌内收，面带微笑，舌抵上颚，眼睛轻闭，两手心自然相对下垂体侧，肩下沉，胸微含，全身上下务必舒适为宜（图1），身体处于最佳“放松”状态。
1、采气充身：由预备姿势开始，将体侧双手缓抬起成侧平举，继续上抬于头部上方。左右掌心相对，再翻掌成双手托天状（图2）。
意念身体变大为顶天立地之金刚巨人，两掌穿过云霄，伸向宇宙深处，宇宙之日月辰之金色灵气，通过两场掌心，顺着两臂注满全身。
此时，全身充满宇宙天罡之正气，通体闪光。舒畅无比，掌上如蚂蚁爬行，气感强烈。 稍頓片刻，可接练下式
2.丹田聚气。街上式，双掌上翻游由膻中穴降至丹田，两掌相叠(左里右外，女相反），轻轻抚于下丹田（图3），意念全身之气汇聚于下丹田，越聚越大（不可扩至体外），形成气球般的气团。吸气用气振丹田祛，即吸气时将一口气分成十几次吸，一吸一顿，一吸一顿，待气吸满后，再自然呼气，要注意有节奏。如此练习36个呼吸，可练下势。
3、气转丹田：接上式，采用顺式呼吸，以鼻吸气，意念气团逆时针方向旋转一周。如些反复36次呼吸（注：这里气团的旋转，并非运行，旋转指气团如地球一样转动。
4、金龟吸气收功式：接上式，两腿曲膝缓缓下蹲，随下蹲之势鼻子徐徐吸气进入腹腔，同时收腹
提肛使丹田元气上升，从而形成外气向内下压，和丹田元气由于收腹提肛形成上挤之势，造成腹腔得气徐徐隆起（图4）。气吸饱后略停三秒，两腿再徐徐站起，随起立之势，鼻子徐徐呼气，同时小腹放松，
元气下沉丹田，使小腹自然妓起。以上动作连做七次 ，为练气之收功式。
说明：按上述四个动作练功三天使可得气，十天下丹田形成刚柔相济之混元气团，为练好护体外功打下内壮基础。
二、硬气功总式
第一式：身体直立，两脚自然分开，双手自然放松，目平视（如图1）。双掌分别从大腿两侧慢慢向小腹部上提（掌心向内），在下腹部左手里，右手外叉发后慢慢沿着胸部正中线.从胸前上至头顶（图5、图6）然后两手分别向左右划弧。从胸前下落与腰腹平齐后，双手慢慢由掌变举，拳心朝上。在这一过程中随动作同时吸足气，待略闭气，紧
接着两肘猛收回，撞击两腰肋，发出“扯“字声（图7）
第二式：接上式，两脚拉开，左手撑腰，右手成掌，掌心向里，随弯腰动作将右指尖落到右脚尖前（图8.9）然后，再漫漫沿左脚方向上移到左前方，直至右手竖举起来，同时身体逐渐转向左方，步法亦由前跨步变成左弓箭步，并随动作吸气（图10）。屏住呼吸接着整个身体右转(图11），在将右腿 收回寒鸡步（虚步）的同时，右肘随呼气猛撞击右前腰肋（图12），呼气时口念“扯”音，以动作要求在一个呼吸內完成。
第三式：此式与第二式方向相反，做法一样。
第四式：此式重复第一式动作。
说明：总式是贯穿本门硬气功的主体，不练习总式则周身之气便提不起来。总是练习可快速打通运气通道，利于实战。以上四式动作配合连续练习18遍。
三、运气排打功
1、练习排打功的工具
练棒打功所用的工具是一条长66厘米左右
豆大小的圆形河砂。
2、练功方法
两脚开立，与肩同宽，膝关节稍曲，调匀呼吸， 心静神宁，意守丹田，全身放松，口自然闭合，舌抵上腭（图13）。约站五分钟，待丹田气，即可开始排打。
3、排打順序(全身上下要排打周全)
头部：先打头顶（图14）。接打前额、脑后、额角、头围(图15）。
面部：侧颈、后颈及咽喉(图 16-17)
等(1 18—21）
胸部：胃部、腹部(图 22-24)。
注意：对于 些要害部位， 如[喉、腋下、裆部，后脑等，排打时一定要轻、慢。使之逐渐适应，不可过急。
4、行功要领
排打时，要先上后下，先左后右，先
重点： 排打腹部时发“磕”声，排打心窝时发“嗯”声，排打两肋时发嗨声。如此配合发音助气练习，长期以后形成条件反射，利于实战。
排打功是借助外力的作用，配合呼吸来运行气血，增强自身爆发力，提高筋骨皮内脏腑的抗击能力，有通经活络.强筋壮骨、增强内脏器 官的作用。本功修炼至高层次,全身均能反弹对手。
四、以气发力技击功
1、先做直径50厘米的吊式沙袋、装满
河沙挂于支架之上
面对沙袋站立，气沉丹田，呼吸均匀.心静神宁，自然放松然后，用各种掌.指、拳、头、肩、肘、腿法等运气发力击打沙袋。意念丹田气涌向攻击部位，击打沙袋时要用弹抖劲、顿劲、寸劲等，练习时注意由轻到重，不可急躁，要精神集中，布气发力。力量，速度，数量等均由自己掌握，酌情而定
说明：本功主要是提高全身各部位的攻
击能力，其练法颇多，故不详细叙述，在熟练后即可运用于实战。
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