老年养生歌，很实用
常吃一点蒜，
消毒又保健；
多食一点醋，
不用上药铺；
........................................................
多吃一点姜，
益寿保安康；
乱吃一顿伤，
会吃千顿香；
干净一身轻， 不净百病生； 饭前一碗汤， 不用开药方；
每天一只果， 老汉赛小伙； 饭后一支烟， 伤肝得胃病；
多练一身功， 老来少一病； 练出一身汗， 小病不用看；
晨起一杯水， 到老不后悔。 若要皮肤好， 粥里放红枣。 若要不失眠， 粥里添白莲。
腰酸肾气虚， 煮粥放板栗。 心虚气不足， 粥加桂圆肉。
头昏多汗症， 粥里加薏仁。 润肺又止咳， 粥里加百合。 消暑解热毒， 常饮绿豆粥。 乌发又补肾， 粥加核桃仁。 若要降血压， 煮粥加荷叶。 滋阴润肺好， 煮粥加银耳。 春季防感冒， 紫苏煮粥好。
一日一红枣， 长生不怕老。 一日两苹果， 毛病绕道过。 晨吃三片姜， 如喝人参汤。 果蔬营养好， 养生疾病少。 大蒜是个宝， 常吃身体好。 核桃山中宝， 补肾又健脑。
萝卜出了地， 郎中没生意。 吃了十月茄， 饿死郎中爷。 基本吃素，饭后百步。 遇事不怒，劳逸适度。 身怕不动，脑怕不用。 气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。 不求虚胖，但求实壮。 不气不愁，活到白头。 起得早，睡得早， 双手梳头清头脑。 常洗眼，常揉鼻， 减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿， 耳灵齿坚一辈子。 多劳动，多走路， 舒筋活络壮六腑。 暖背心，揉脚心， 长期坚持少毛病。 少吃荤，多吃素， 五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀， 中午饱吃莫过脐。 酒少喝，烟要忌， 莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻， 夏凉冬暖莫稀松。 少吃药，少打针， 尽量减少抗药性。 眼光长，心放宽， 无忧无虑常乐观。
老年养生有诀窍， 网上整理二十条。 均衡营养七分饱， 按时作息子午觉。
唱歌跳舞常走路， 养花种菜莫过劳。 收拾打扮显年轻， 色彩鲜艳老来俏。
心胸宽大不生气， 知足常乐少计较。 为人善良多积德， 做了好事天知道。
学点保健不医盲， 每年体检不可少。 有个老伴互照应， 有群老友常话聊。
有个老窝得自由， 有点老底生活好。 儿孙事情莫多管， 良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣， 旅游上网兴致高。 谨防车祸防受骗，
干净一身轻， 不净百病生； 饭前一碗汤， 不用开药方；
每天一只果， 老汉赛小伙； 饭后一支烟， 伤肝得胃病；
多练一身功， 老来少一病； 练出一身汗， 小病不用看；
晨起一杯水， 到老不后悔。 若要皮肤好， 粥里放红枣。 若要不失眠， 粥里添白莲。
腰酸肾气虚， 煮粥放板栗。 心虚气不足， 粥加桂圆肉。
头昏多汗症， 粥里加薏仁。 润肺又止咳， 粥里加百合。 消暑解热毒， 常饮绿豆粥。 乌发又补肾， 粥加核桃仁。 若要降血压， 煮粥加荷叶。 滋阴润肺好， 煮粥加银耳。 春季防感冒， 紫苏煮粥好。
一日一红枣， 长生不怕老。 一日两苹果， 毛病绕道过。 晨吃三片姜， 如喝人参汤。 果蔬营养好， 养生疾病少。 大蒜是个宝， 常吃身体好。 核桃山中宝， 补肾又健脑。
萝卜出了地， 郎中没生意。 吃了十月茄， 饿死郎中爷。 基本吃素，饭后百步。 遇事不怒，劳逸适度。 身怕不动，脑怕不用。 气大上身，量小短寿。
春捂秋冻，少生杂病。 不求虚胖，但求实壮。 不气不愁，活到白头。 起得早，睡得早， 双手梳头清头脑。 常洗眼，常揉鼻， 减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿， 耳灵齿坚一辈子。 多劳动，多走路， 舒筋活络壮六腑。 暖背心，揉脚心， 长期坚持少毛病。 少吃荤，多吃素， 五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀， 中午饱吃莫过脐。 酒少喝，烟要忌， 莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻， 夏凉冬暖莫稀松。 少吃药，少打针， 尽量减少抗药性。 眼光长，心放宽， 无忧无虑常乐观。
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心胸宽大不生气， 知足常乐少计较。 为人善良多积德， 做了好事天知道。
学点保健不医盲， 每年体检不可少。 有个老伴互照应， 有群老友常话聊。
有个老窝得自由， 有点老底生活好。 儿孙事情莫多管， 良好家风最重要。
琴棋书画添乐趣， 旅游上网兴致高。 谨防车祸防受骗，
盛世老人乐逍遥。
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春天来了祝福您幸福快乐！
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