入冬后，如果不差钱，中老年人要多吃这5种食材，营养健康身体棒

入冬后，建议中老年人，多吃这5种食材，营养健康身体棒。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

时间过得真快，不知不觉就迎来了今年的冬季啦。今年的冬天比以往更加寒冷一些，除了要记得多穿衣服，抵御寒冷之外。对于中老年朋友来说，在这个寒冷的冬天里，更要多吃一些补充热量的食材。这样我们的身体才能更加强壮。那么大家都知道该吃哪5种食材吗？

到了寒冷的冬季，很多朋友的抵抗力都开始下降了。尤其是对于中老年朋友来说，不管有钱没钱都不要忘记吃以下5种食材哦，这样就能很好地增强，我们的身体免疫力啦。让我们在这个寒冷的冬天里少生病。究竟是哪6种食材呢？话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.1萝卜

不管是白萝卜还是青萝卜，都是秋冬季节的，应季好食材。萝卜也叫“小人参”，里面含有丰富的植物蛋白、维生素c等营养元素。在这个寒冷的冬天里，用来做萝卜疙瘩汤是不错的美味哦。

准备一根新鲜的白萝卜，然后用削皮刀削掉外皮。炒锅烧热放入食用油，油热后把白萝卜放进去炒出香味。炒软后加入2勺生抽，把它翻拌均匀然后加入四勺开水。盖上盖子大火烧开。

水烧开后往里面放入3克精盐，一勺胡椒粉，一勺鸡精，然后再倒入和好的疙瘩。直接搅拌均匀。喜欢吃鸡蛋的也可以往里面打入一个鸡蛋液哦。等待鸡蛋液定型后就可以盛出食用啦。

NO.2羊肉

到了寒冷的冬季，最该补充热量的就是肉食啦！羊肉属于温热性的食材，可以去除体内的寒冷。所以在这个干燥的冬天里，不妨给家人炖一锅羊肉汤喝。羊肉汤好喝的关键就是一定要放冷水锅中焯水，不能放花椒和料酒。只需要放入白芷和小茴香这两种大料就可以啦。

NO.3龙眼

冬季最受欢迎的水果就是龙眼啦，龙眼属于热性水果。里面含有丰富的果糖以及维生素等多种营养元素。每天吃5到6个就可以啦。数量不需要太多，吃多了反而会容易上火。所以吃龙眼的时候一定要控制好数量。

NO.4甘蔗

甘蔗并不是只有小孩子才可以吃的水果，对于中老年朋友来说，也可以多吃一些甘蔗哦。甘蔗里面含有丰富的水分，常吃甘蔗可以补血益气。现在的甘蔗价格正是最便宜的时候，一根甘蔗也就五六块钱。全家都能吃哦，冬季不知道吃什么的，中老年朋友一定不要忘记买甘蔗吃。

NO.5牛肉

寒冷的冬季，最受欢迎的肉食就是牛肉啦。每100克的牛肉里面含有20克的蛋白质，是猪肉蛋白质的3.3%。比羊肉还要多10%。而且现在牛肉的价格才四五十元一斤，有时间闲的中老年朋友不妨在家里做一锅土豆炖牛腩吃哦。而且牛肉里面的脂肪含量比较低，对于想要减肥瘦身的朋友来说，牛肉是最佳选择。

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