大白话：都说要培养学习习惯，到底咋培养呢？

谁都知道给娃养成好的学习习惯很重要，但真的很难养啊： 每天早上起床、晚上睡觉，洗漱穿衣都要靠老母亲三催四请 学习是一定要大人“严盯死守”的，稍微懈怠一下就打回原形； 阅读习惯更是无从谈起，就是心血来潮突然翻两页书； 习惯到底咋养可以到位呢？今天我特别找来了好朋友陈陈妈来分享。 具体 怎么制定习惯养成计划、怎么执行怎么赏罚、最后又怎么坚持， 她在这块特别有心得，一定可以给到大家启发和收获。

---

文/陈陈妈自述、OK妈整理

01

应接不暇的课后作业，敲响了警钟

人人都知道学习习惯很重要， 但我把这方面的培养正儿八经提上日程安排，还是儿子上了大班之后。 起因主要是那会儿开始，儿子开始陆续上几个课外培训班（双减之前）和兴趣班了，我一直认为上了课回来就要复习，要不然上课等于白上。但每个课如果要复习到位，那么就需要孩子有比较好的习惯了。这里的习惯包括孩子要知道玩和复习的时间安排，要知道课后需要做哪些练习巩固，也要知道多少时间需要做完、保证效率。 起初，都是我提醒和监督他，每次都是我告诉他今天要做什么明天要做什么，先做数学还是先读英语。如果碰到我下班时间晚，那他只有等我到家了再开工，前面时间浪费了，完成得晚了、睡得也就晚了，想和他交流一会儿玩一会儿也都没时间了。于是我下班就赶紧往回赶，然后到了家就开始全程跟进，没有啥喘气的时间，时间一长我自然吃不消了。 我决定改变现状，不能都是我来统筹安排外加监督，这事是他自己的。我必须让他自己养成复习的习惯，他得清楚地知道一步步怎么做。这样即使我不在，他也可以把时间充分利用起来，不用硬是等着我在才做。 02 “三固定”最有利于习惯的养成 刚巧， 我在药厂从事药品的质量管理工作 （类似于ISO9001认证体系的搭建），所以搭框架、拆分任务、建立细则都是我很擅长的，于是我很自然的把 这一系列的常规操作平移到了给儿子养习惯上！ 很快我就制定了“课后学习计划”。计划表存在的意义是让孩子对每日时间安排有个清晰的概念，如果没有这个概念，孩子回家吃点东西、玩会儿游戏、再看会儿ipad，时间流逝是悄无声息的。

▲ps：图中的表格电子档在文末提供大家下载哦！

固定时间、固定内容、固定操作 ，这是非常有利于养成习惯的！ 我的这个时间计划表并没有太特别，也是比较传统的，也就是每天回到家，几点到几点干什么，几点上床。大致切分成三块：回家到晚饭前；晚饭后到睡觉前；睡觉流程。

当然列计划表只是第一步，具体的执行才是大考验！
03 各类流程图帮助孩子分解任务

真正在执行的时候，我发现只是告诉幼儿园或者刚入小学的娃，你这个时间段是上课的，那个时间段是复习的，后面就是洗洗睡了，还是不够细的。

所以包括起床、睡觉、上课、整理书包等，我都做了具体的流程图，好让孩子知道每件事里要怎么拆解去完成。

诸如起床、睡觉之类的流程，可能大人觉得太简单了，这有必要这么给列出来吗？从我的实际操作看，非常有必要，这些都是帮助孩子强化操作记忆，时间久了就慢慢固定在孩子脑子里了。

而且，每一个流程除了告诉孩子，最开始的阶段，我都要事无巨细地带着他走一遍流程，这很重要！ 尤其是整理书包和上课学习 的流程其实是有点复杂的，要做到整理快速、同时不遗漏东西其实不容易的！ 而上课流程，除了上课还包括了复习、做题，订正错题等全过程。 所以我会让他看着流程表，然后一步步配合表带着他操作下来，这样他才会慢慢清晰起来！

我带着他一周后，开始逐渐放手，让他学着自主安排。当然我还是会 先让看墙上的“计划表”和“流程图”，让他和我复述一下接下去要怎么做，慢慢的他做得越来越好！ 04 孩子不肯配合？3个原则很重要 计划是有了，流程也明确了，但孩子在做的过程中，还是会有新的问题，比如做一会儿，出来喝点水、吃点东西。所以这个时候，我们还需要再多做一步，那就是 做功课的习惯我们要有明确的约定！

当然孩子不是机器人，不是一套指令输入下去，按下回车键他就能完美流畅的执行了。特别是这个年纪的娃，骨子里总是不安分的，不肯好好按部就班的执行流程！ 所以我在执行这个计划前，我一定会告诉他做这些事的目的是什么？因为时间都是你自己的，完成得越高效，你就可以有更多的时间用来玩！ 其次，在掌控大方向的前提下，给到适度的弹性空间。 差不多每天8点左右，我会去检查他的作业和练习。 如果错的题是他真的不会，不明白的，我就耐心得再教一遍。 如果没有按时完成，或者是因为开小差、不专心导致的错误很多，那么不好意思，补做题目，相应的当天睡觉流程里的阅读、听故事就取消了，这是提前约定好的“惩罚”。 对于“惩罚”的执行，我的态度是非常明确的。这件事必须持之以恒的坚持下去，不能让孩子有“三天打鱼两天晒网”的错觉。（我的惩罚措施未必对，但是说好的一定要执行！） 当然也会有特殊情况，比如他生日或者小伙伴邀请他去玩，我们也可以提前商量，也不是非一定要按计划执行，毕竟计划更多的是为了习惯的养成，而不是刻板地执行。
亲子关系始终都是第一位的，不然和孩子的任何沟通，都会变得困难重重。
05 上学之后，老母亲迎来了解放
好习惯的养成真不是短时间就能速成的，我特别庆幸的就是，在上小学之前的大半年就给孩子立好了规矩、养好了习惯。 所以等到他正式上了小学之后，我没有其他家长那么疲惫。双减后，学校本身作业就减少了，有时会有一些背诵之类的口头作业，他基本也都能在我到家前背熟悉了。一般我到家，他自己在练字或者复习当天的学习内容了…… 但我想说儿子给到我最大的惊喜，还不是功课方面的主动自觉性，而是思维方式上的提升。 就因为习惯养成的过程，他知道了完成事情需要如何一步步拆解。现在遇到一项任务，他就很自然有了这样的思维方式。比如老师布置一个复习的任务，他就会知道要先通读一遍课文，再背诵，接着是默写生字表。 我现在越来越强烈地感受到，孩子回家之后能主动完成作业，会自己深入探究一个东西，发现错误能及时纠错，不忘记上课要带的东西，能一条条记清楚老师的规则和要求……这些能力远比试卷上的100分来得重要。
最后由衷地希望，看到这篇文章的妈妈们，可以在养娃的道路上，越走越轻松。 PS： 考虑到很多妈妈有需求，我特地问陈陈妈要来了文中提到的4份表格的电子档原件。↓