一个可以预测自己寿命有多长的简单测试

巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳约发明了一个简单的测试，在家里就可以做，短短几秒就可以预测你还能活多少年。

这是一个我们经常思考的问题，尤其是当我们上年龄时：我还能活多少年？嗯，根据美国探索频道的一档探索节目声称，巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳约发明了一个简单的测试，在家里就可以做，短短几秒就可以预测你还能活多少年。

阿劳约之所以想出这个测试是他发现有许多患者，尤其是老年人，常常很难做一些简单的平衡和力量动作，如捡地上的东西或从椅子站起来。

既然大家都知道平衡和调节问题会增加摔倒和事故的严重风险(还会危害心血管健康)，他就想是否病人的灵活性、平衡和力量可以作为衡量寿命长短的一种方法。

他的想法是，如果病人有一个更实用的方法来具体了解自我调节是如何影响其整体健康的话，他们或许对塑造自身更佳体形更有动力。如果只是告诉病人要保持体形，他们不太可能改变自己的行为。但如果你告诉他，“如果你不能保持更好的体形，你可能会在五年内死去，”他们自然就会更加重视。

当然，这种测试还必须简单易行。如果需要昂贵的设备或测量仪器，测试就不可能被许多人接受。所以，阿劳约及其同事研究出了一个坐-立测试，或叫‘坐地起’测试。它不需要任何设备，可以在几秒钟内完成。

事实上，你现在就可以抓住朋友的手试着测试一下自己。建议你穿宽松或舒适的衣服。开始先在房间中站直。不使用你的手臂或手平衡，小心地下蹲到一种盘腿的坐姿。一旦你坐好，试着从坐姿再站起来——同样，不要借助自己的手臂平衡。“发现节目”提供的一个简单插图（上图）可以帮助你看到这些步骤。

测试得分按1到10分计(坐下5分，站起5分)。每次测试期间如你使用手臂或膝盖帮助平衡，就从满分10分中减去一分。失去平衡，或做动作不够流畅，每次减半分。

这看似是一个非常简单的调节测试，但阿劳约发现它可以惊人准确地预测寿命。他对自己2000多名51岁到80岁的患者进行了测试，发现那些测试得分低于8分的人在随后六年内死亡的概率高一倍。那些得3分或更少的患者在同样长时期内死去的概率高四倍。总的来说，测试每多得一分，其死亡率就降低21%。

阿劳约的研究只在年龄超过50岁的患者中进行，所以这些结果对参加测试的年轻个人并不适用。但无论你的年龄多大，这项测试应该能为你的整体健康提供一个有用的基准。如果你小于50岁，做测试有困难，那就应该引起你的警惕。令人欣慰的是，你的年龄越小，你就越有时间进入更佳状态。