中医养生-十二经络运行时间

十二经络运行表

第一条早上5点-7点：手阳明大肠经

这时候就是排便的时间，大肠蠕动，排毒残渣出。早上起来可以做下拉伸动作，或者自己揉按天枢穴位，促进排便，正常的小伙伴可以忽略

第二条上午7-9点：足阳明胃经

吃早饭时间，给身体补充营养，早餐还是非常关键的，如果我超过九点 没吃我就会肚子痛。当天周末睡懒觉除外，^_^，不过我通常都是被饿醒的多很少能睡到真正的自然醒

第三条上午9-11点：足太阴脾经

这时间段可以适量饮水，忌久坐不动

第四条中午11-13点：手少阴心经

午餐时间，过后小憩，忌过长午休，时间不超1小时为佳，安神养气

第五条下午13-15点：手太阳小肠经

午休后神志未清醒，可以做点小拉伸，醒醒神，喝点水

第六条下午15-17点：足太阳膀胱经

适量喝水，抓紧工作，但是忌憋尿，工作在忙也不要

第七条下午17-19点：足少阴肾经

这时候工作也完成了，不太操劳过度，吃个轻食晚餐

第八条晚上19-21点：手厥阴心包经

散散步，做做瑜伽，或者健身，减轻心理压力，舒缓一天的疲劳

第九条晚上21-23点：手少阳三焦经

可以泡泡脚，心平气和，安然入睡，美容养颜

第十条晚上23-1点：足少阳胆经

入睡熟睡，确保熊猫眼不来找你

第十一条凌晨1-3点：足厥阴肝经

如果经常熬夜的，熊猫眼少不了，还会长斑，不管男女，严重得很

第十二条凌晨3-5点：手太阴肺经

如果一觉到天亮的，感冒咳嗽发烧拜拜了。

所以大家可以对照下自己平时谁家有没有固定在那个时间段醒来，如果开始有固定时辰醒来的，请注意这是身体的一个提示。