警告：高血压都是“吃”出来的，3种升血压食物，医生从来不吃

高血压，是一种全身系统性疾病，分为原发性和继发性。

据调查显示，我国高血压发病呈年轻化趋势，18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。

还有数据显示，目前我国25-34岁的人群中高血压的发病率已超过20%。

如今高血压的人越来越多，尤其是年轻人，多半都是“吃”出来的！

3种升血压食物，医生从来不吃

1、酒

高血压的患者，不能够饮酒，酒水当中含有了酒精，酒精可以使得心率增快，血管收缩增快，血压升高，加速动脉硬化疾病的快速发展。

大量长期的酗酒，更容易诱发动脉硬化疾病，加重高血压，因此，没有高血压的人，要适量饮酒，血压高的人，最好不要饮酒。

2、辛辣刺激食物

多数人都知道食盐过多会导致高血压，然而，辛辣刺激性的食物也会导致高血压。

辛辣刺激性食物，会损害胃黏膜的健康，刺激到血管，导致血管处于扩张的状态，造成血压飙升。

3、高脂食物

高脂食物中含有很多的热量，而且对于血液的流动也是有影响的，特别是一些高热量的东西可诱发肥胖，对高血压来说更是不利，因此高血压的人，即使爱吃肉，也要控制。

高血压的人，遇到4个表现，要注意

1、耳鸣

一旦血压升高，会导致动脉硬化和痉挛，导致供血不足，进而使人的听觉神经功能出现退化，造成耳鸣。

如果，双耳突然有嗡嗡的声音，一般是间断性的，维持时间比较长，需警惕血压升高了。

2、头晕头疼

头晕是高血压最多见的症状，有时一过性，有时突然出现，有时是持续性的。

随着疾病的发展，会出现持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛，多发生在早上睡醒，主要是太阳穴和后脑勺疼痛。

3、视力模糊

长期血压过高，容易出现眼底病变，出现眼科异常现象，比如短期内出现视力模糊，而且还会有视力下降的现象，甚至完全看不到任何东西，这种情况要排查是否脑中风发生了。

4、肢体麻木

动脉硬化的早期症状便是肢体麻木，缺血形成功能性障碍而导致肢体麻木，若是病情更严重的，就会导致血管破裂造成出血，如鼻出血、结膜出血等。

血压高，做好以下5点，平稳血压

一、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，但人体自身无法合成，只能通过食物摄取。秋苏籽油、秋麻仁油等植物油，是α-亚麻酸的主要食物来源。

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成EPA。

EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外。

每天食用5-10毫升，秋苏籽油、秋麻仁油，补充好α-亚麻酸，可以降低血脂、调节血压（尤其是临界性高血压，效果显著），对预防脑卒中等心脑血管疾病有益。

二、合理膳食

饮食应记住少食三白，即“糖，盐，脂肪”。

除此之外，营养搭配更应该均衡，不能挑食，更不应暴饮暴食。

水果蔬菜，粗粮等，都是适当的摄入，不可吃得过细、过于油腻。

三、保证睡眠

对于高血压人群，最好是保证晚11点入睡、早6点起床的作息。

除了晚上睡眠外，每天最好午睡半小时到一小时。一方面是晚上不容易进入深睡眠，所以中午睡午觉，可以保障一天的精力都比较充沛。

如今气温越来越高，天气热的时候，人体为了充分散热，血管就会有所扩张，流进皮肤血管里面的血液会增多，大脑里面的血液就会有所减少，人就会感到疲惫，血压高的人，需要休息。

四、多按穴

血压高时，可以按揉脚趾上的大敦穴来降压。

取穴时，正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉。

五、监测血压

高血压是一个需要长期管理、定期监测的疾病，而许多高血压患者，会有不头晕就不服药的情况，也不肯定期监测血压，甚至自行停药。

这种习惯可能会让血压更难控制，甚至引发严重心脑血管疾病。每天监测血压，有助于了解自身血压情况，及时控制高血压的发展。

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