如何判断孩子缺不缺钙及补钙三大要素

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儿童缺钙

不同的年龄层，当体内的钙离子缺乏以后，它会导致不同的情况发生， 比如说儿童，当小孩出现了缺钙以后，最常见到的是不容易入睡，而且睡着了以后呢，容易发生啼哭，半夜里边突然就哭起来了，容易惊醒， 而且在睡眠的过程当中呢，经常会出现一些出汗的情况， 同时当儿童缺钙以后，总 会引起偏食 、厌食 、情绪烦躁 不安， 很多妈妈说了，我家孩子这段时间不好好吃饭，其实可能是缺钙引起的。 第三个问题，当钙离子缺乏以后还会引起儿童的发育迟缓，比如说智力的发育迟缓， 说话说的迟，学走路走得迟，出牙出的迟，头发长得稀，头发出的迟，这个我们 在中医里边把它叫做五迟无软。

当然了，还有很多孩子由于在儿童时期缺乏钙导致了腿呀、脊柱发育的不良，比如说最常见到的O型腿，以及出现了X型腿。

有些小孩子缺钙以后还可以引起阵发性的腹痛，孩子经常叫妈妈我肚子疼。

那么家长不清楚说是不是把肚子吃坏了，或者吃了什么不好消化的、污染的食物，其实不是，它可能是缺钙引起的，出现了阵发性的腹痛，有时候可能还会出现腹泻，有些小孩子还会出现腿抽筋儿的行为。

很多孩子缺钙，家长用了很多钙，纵使补不上，但还一直在缺。

那么也就是说如何来补钙，吸收的问题；

第一，补钙最好的方法那就是食补

比如说《黄帝内经》当中这样讲，“以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”这是黄帝内经当中的这几句话。

那么这几句话里边谈到了五谷、五果、五畜、五菜，用今天的话来说它是营养金字塔，这样才符合营养学，那就是什么五谷杂粮样样都吃，营养才能达到一种均衡。

其实我们每天食物当中的钙完全可以满足我们人类的需求了。

第二、要想把钙补上，那就必须进行适度的锻炼

不同的人、不同的年龄段，有些人还有一些基础性疾病，那你不要跟别人比，合理的、适度的锻炼。

因为在锻炼的过程当中，比如说走路，那你就会给骨骼上边施加一定的压力，这种压力它能够刺激骨的再建，那就是骨细胞的再建，所以说比较好的运动那就是走走路或者跑跑步。

第三非常非常重要，那就是晒太阳

钙离子进入到人体以后，它的吸收是一个非常复杂的化学性的变化，钙离子吸收过程当中呢，有一个物质非常重要，那就是维生素D3，维生素D3有些食物当中我们可以补充，但是它最主要的一个来源是什么晒太阳，在晒太阳的过程当中，太阳里边的紫外线它照射到我们人体的皮肤，对我们人体的皮肤形成了一种刺激，这样它就会合成维生素D3，维生素D3在钙离子吸收过程当中扮演了非常重要的角色，给大家举个例子，

你比如说：“我饿了，怎么办？”

“吃饭”，对吧？

那饭怎么来的？

要做饭，也就是你从外边把食材买回来了，你还必须有一个好的厨子，这个好的厨子他才能把那个食材变成一盘非常丰盛、美味的饭，我们才能把它吃下去，才能解决饿。

机体缺钙了，那就是“我饿了”，

那“我要吃饭”，那就是要补钙，

钙的来源在哪里？在食材当中，

那么食材当中的钙如何被我们人体吸收？也就是说你这盘饭，我愿不愿意吃，那就得有个好厨子来做，而这个好厨子是谁，那就是维生素D3，而维生素D3的重要的来源就是晒太阳。

所以大家明白了没？

要想把钙完全补上，你有了钙离子还不行，你还必须有个好厨子会做饭、那也就是晒太阳，就这三条，营养丰富加均衡，然后再加上适度的锻炼和每天不少于半个小时的晒太阳，这样才能保证我们的钙顺顺当当的给我们人体补上。

红龙丹心顾问中医

秦元琪堂院长王燕老师

●红龙丹心顾问中医

●秦元琪堂古医院研究院院长。

●原兰州空军某医院儿科主任、副主任医师。

●小儿推拿专家，脏腑点穴医师，脏腑点穴首席专家、精通脏腑点穴、小儿推拿、八卦太极灸，擅长并精通自然养生调理儿童和成人常见病，多发病。

●国医御医大师张大宁弟子、国医大师李佃贵关门弟子。从小受家庭熏陶，酷爱传统医学，对中医研究颇深，从医二十余年，曾多次公开讲课，传德受业

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一丸≈两杯纯牛奶。

100克牛奶中的钙含量为100多毫克，而黑芝麻是800多毫克，肾主黑色，黑芝麻甘平，补肝肾，益精血。

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