血脂高吃什么好？应该如何预防？

高血脂是困扰很多人的问题，当患上之后，吃什么可以有效地缓解呢?下面由王卫东医生为我们总结一番。

专家解析

血脂高的人应该多吃富含纤维素的食物来减少脂肪的吸收，比如丝瓜、芹菜、木耳、魔芋、全麦的主食等都可以改善血脂。此外，在饮食上还要忌高油脂、高胆固醇的食物。

那么对于血脂高的人，那么我们要看一看，到底是高压三脂高还是胆固醇高。一般情况下，对这些高的地方，我们只要少吃就行。比方说我们高压三脂高的朋友我们应该是少吃油条、油饼，那么少吃，菜里边要少放点油，干果类的食物，比如花生、瓜子、腰果、核桃这些要少吃。那么对于高胆固醇的患者应该少吃高胆固醇的食物，包括动物的内脏血脂高吃什么，包括鸡蛋黄这些里边都是高胆固醇的。

那么在做到这些的同时，如果我们的饮食上多吃含有纤维素的食物就可以减少脂肪的吸收了。所以哪些食物富含纤维素呢?比如说像丝瓜、像芹菜、像全麦的主食，包括全麦馒头、全麦面包，包括像木耳，包括魔芋这些都有改善脂肪的吸收过程，使我们血脂得到改善。

建议

在生活中应该如何预防高血脂的出现呢?

调节饮食，控制血脂

现在天气还是非常的寒冷，户外活动明显减少，加上春节进补血脂高吃什么，很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。进补要严格控制。

选好时间，有氧锻炼

专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动。

调整情绪，切勿激动

现在日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

做到这些，一定能有效地防止高血脂的出现。