万万没想到，原来养生的秘密在这里——时辰养生（精华版）

时间公主

子、丑、寅时 23：00——05：00

熟睡以养阳、排毒、造血。

卯时 05：00——07：00

伸伸懒腰，缓起床。喝杯温开水，转转腰，排便。此时写文著书等脑力工作效率高。

辰时 07：00——09：：00

早餐可食粥、水煮鸡蛋、坚果，给身体一上午持久的动力支持。各地因习惯不同，因地制宜。

己时 09：00——11：00

喝喝白开水或茶。健脾胃可在此时，因脾经当令，可掂掂脚。

午时 11：00——13：00

午餐后休息五至十分钟再“百步走”，且要慢走。午睡以养心、养阴，时间不超过一小时。

未时13：00——15：00

小肠经吸收营养运送全身。按摩养老穴可长寿。

申时 15：00——17：00

多喝白开水，或淡茶水，或含水多的水果以助膀胱经排毒。

酉时 17：00——19：00

再喝一小杯温白开水助肾经排残余的毒素。晚餐吃什么及量的多少以不影响睡眠为主。

戌时 19：00——21：00

调理脾胃、心肺、精神方面问题的好时段，按内关，除百病。

亥时 21：00——23：00

十二时辰中最宜养生且效果最好的时辰。

休息休息，喝杯白开水，看看闲书。

十点时，用高脚桶泡泡脚到微出汗或洗个热水澡后，上床睡觉。躺下可用手心捂在肚脐上以静心助眠。

睡前要保养哪个脏腑就按相应穴位，以下所列穴位依天时、功效等为依据，以供参考：

肝、胆、带脉——足临泣；肺、大肠——鱼际；脾、胃、冲脉——公孙；肾、膀胱、阴跷脉——照海；心包、三焦、阳维脉——外关；心、小肠——神门。

20220708 11：03撰

20220708 17：13校

习医人于大理