高血压的膳食建议

Life needs to stop

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想要输出，必须要不断输入，不断输入，才可能输出高质量的文章。所以这里的你们就是一个输出的地方。

《食品营养学》的实验终于做完了，实验报告和课程设计没有一点意外的涌在了一起。但终还是搞完了

做完课程设计的我竟还有一点喜欢这个事情

DREAM.2021

我们需要调查特殊人群并且做出宣传和膳食编制。一周的营养餐着实让人头大，但看到食物的名字还是有想要多去了解的冲动。

我选择的是高血压，因79岁的奶奶患有心脏病，高血压和一些并发症。通过药物维持高血压饮食注意，基本没什么大问题。在疫情期间，我在家做过一段时间的饭，都是大家在一起吃，并不会特别注意奶奶的饮食禁忌。想多了解一下高血压等慢性病 可以让奶奶和病魔的抗争轻松一点。如果你也有这样的亲人和想法，那就看吧 。

01 花开时节，想见你

高血压病人最重要的一条饮食原则是“低钠高钾”。限制盐的摄入对血压降低有很显著的作用。对高血压病人来说，每天减少（3g）的钠盐摄入，可以降低收缩压（高压）4mmhg，舒张压（低压）2.5mmhg。但是目前我国人均吃盐12-14g左右高血压饮食注意，远远大于6g，高盐摄入对血压的影响大概有8mmhg。

体内醛固酮有“保钠排钾”的作用，但当钾的浓度升高时，会抑制醛固酮的升高，从而起到降压的效果。

02 花开时节，想见你

所以总得来说，高血压病人饮食为：低钠高钾，高膳食纤维及高血压方面的健康饮食，而且还有配合整体的健康生活 。

总之饮食原则是：口淡一点即可。食物要丰富多样性，啥都要吃，限制的少吃一点，鼓励的多吃一点，但都不能过，过犹不及，适可而止。

最后强调，饮食只是控制血压的一个方面，生活方式是全面的，不仅仅是健康饮食，还有健康的生活习惯。我们虽然没有什么病，但是长期积累，生活总会给你惊喜，要么变好，要么变坏，意识到了健康，就开始慢慢改变吧，不需要多么大的决心，只需要慢慢开始吃早餐，睡眠充足，少盐少油，安排蔬菜水果，少许的运动。大家都会是最靓的崽。

~END~

凭时间赢来的东西，时间肯定会为之作证。

————村上春树