一个家庭停止内耗，从三次放下开始

放下疗愈原生家庭 去疗愈你的内在家庭

心理学家弗兰克·卡德勒说，生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。

邀请你和我一起做一个探索，在你成长过程中，爸爸妈妈常常出现的情绪反应是怎样的？他们的表情是怎样的？你感受到的家庭氛围是怎样的？那个画面是什么颜色的？彩色的还是黑白的？你感受到家庭的场域是轻松的，还是焦虑的呢？你的内心感受呢？随着这些感受，你立下过什么样的誓言呢？

这些问题的答案隐藏在我们身体中携带着的最早的一张旧地图，也是我们的内在家庭。

我们进入世界，并不是根据现实情况做出回应，而是根据内在地图做出回应。虽然现在和以前不一样了，但是我们回应现实的方式，往往也是用这一张老旧的地图。

当我回到原生家庭，看到妈妈做事情总是带着一种催促感的时候，“你快点呀！”“你再拖拖拉拉，又赶不上了！”

然后，我成长中那种被控制、被催促，感受到焦虑的旧地图就被激活了，然后我就大声和妈妈说：“妈！不要这么急，好不好！”

但事实上，我对妈妈的回应，代表着我成长中某个卡住的地方需要疗愈。

为什么说不要去疗愈我们的原生家庭，而是去疗愈我们的内在家庭，因为现在已经和以前不一样了，但我们依然带着旧的地图进入到原生家庭里，重复同样的反应，制造同样的结果，那我们可能一直在那个地方轮回。

要如何做到呢？

我们需要问作为成年人的自己，三个非常重要的问题：

第一个，你现在多大呢？

第二个，现在和一个小孩子有什么不同呢？

第三个，作为一个成熟的人，你可以为自己创造的是什么？

把这三个问题的回答，带着成熟的爱，带回到卡在成长过程的那一个受伤的自己，对他说：“谢谢你，帮助我度过了这么艰难的时光，我现在就是你长大之后的样子，谢谢你在这里等我，现在我回来跟你说，我足够好了，我是ok的，现在和过去已经不一样了，曾经你想得到但又得不到的需求和渴望，我现在可以聆听你，我可以为你做，请你来到我这个成熟的年龄里，成为我生命整体的一部分，和我一起，从完整中朝向美好的未来，谢谢你，我爱你······”

这就是疗愈我们内在家庭的方式，因为现在我是自己的父母了。

带着这种成熟的爱和内在的完整，做一个呼吸，想象父母站在你的面前，对他们说：

“爸爸妈妈，我想从你们那里感受到被爱，有时候，我感觉不到，我很悲伤，但是，爸爸妈妈，现在我长大了，我很感激你们把生命传给我，我可以凭借你们给我的生命，运用你们给我的力量，为自己做。

爸爸妈妈，我不能改变你，但我爱着你；

我没有办法代替你们去受苦，但我抱持着你们的苦；

我没有办法背负你们的人生，但我会活出我美好的生命······”

放下改变你的伴侣

先让自己完整

在亲密关系里，我们常常有意识或者无意识地对彼此有这样的一种要求——你要改变，但是这里面会隐含着另一面的意思——你不够好，你要变得更好一点，才有资格做我的伴侣。

请问对方会有怎样的感受呢？如果他同样对你有这样的要求，你又是怎样的感觉呢？

如果我们要求别人去改变，你改变了，你才能做我的伴侣，你改变了，你才能拥有我对你的爱，那我想这是一种操控，一单生意。
这会让我们的关系变得更绷紧，让我们失掉了连接，也没有了亲密感。
在生生不息的改变里，我们会这样说， 人是不会改变的， 除非他感觉到了爱； 人是不会改变的， 除非他感觉到被尊重； 人是不会改变的， 除非他被允许不改变也是可以的。

想象一下，如果有一天你对你的伴侣打开心，呈现你内在的脆弱，“我每天工作这么努力，但是总是没有办法得到我想要的结果，我感觉好挫败啊。”

如果你的伴侣对你的回应是这样的，“你看你，每天都在刷手机，难怪你今天会遇到这种情况，你一点都不上进。”

如果你遭到这样的回应，你脆弱的部分再也不会想向对方打开了。

请记得，一个人永远不会为了那个让自己感觉到很糟糕的人去改变。因为如果你改变了，你就证明自己是糟糕的。

相反，如果你能够这样跟你的伴侣说：

“亲爱的，你不需要改变，你就这样就可以做我一生一世的伴侣；

亲爱的，你不需要改变，你就这样我就可以爱你；

亲爱的，你不需要改变，我就这样我们就可以同舟共济，朝向美好的未来。”

在这一个放松的、尊重的、连接的空间里，改变才有机会发生。
在每一段关系里，都是从「我」开始进入到关系中，如果你更爱自己，你就有能力更爱其他人。
如果你让自己变得完整，你就不需要我身边的每一个人都是完美的。 所以成长，并不是要求别人去成长，而是永远把注意力放在自己身上，让自己去疗愈去完整去成长。

放下项目式育儿 和孩子建立情感的连接

这是去年的一则新闻，小女孩原本要买一部手机，自己存了4000元，妈妈帮忙出2000元，但是去到手机店，妈妈却临时改变主意，女孩崩溃了，然后就出现了这一幕，小女孩坐在妈妈的电单车上，拍打着妈妈的头盔，要她快点开车离开，但是妈妈偏偏不开车，就像凝固的石像一样，我猜这是妈妈惩罚女孩哭闹的回应，随着越来越多人围观，小女孩陷入到崩溃中，瘫倒在地上······

我不想在道德层面去评论对错，我只从心理层面去做一些延伸。

爱尔兰诗人John O’Donnohue所写，诗的名字叫《祝福》

当人生像一叶小舟

飘荡在狂风骤雨的黑夜海上

愿温暖的月光在水面照出一条小径

带你安全回家

愿大地滋养你

愿这光使你澄明清澈

愿你像海洋一样舒畅流动

愿你的祖先保护你

愿一缕轻风把这些充满爱的话语吹向你

环绕在你周围

像一件隐形的美丽披风

眷顾你的生命

这首诗里面有一句非常美丽的话语：愿你能够有一件美丽的隐形的披风，环绕在你的周围，眷顾你的生命。

这样一件隐形的披风，是每一个人生命里面非常重要的一种体验和感受，因为它保护着我们，守护着我们，让我们可以安全、安心地行走在这个世界上。

我发现那些有过创伤经历的人，不能正常的进入关系和人际交往中，其中的原因就是：伤口之外，没有一件温暖而美丽的披风保护着。对他们来说，脆弱之外是不安全的。

可以想象，新闻中的小女孩失去了一件隐形的披风，她的伤口被暴露在人群之中，被人指指点点。

对于孩子来说，爸爸妈妈，就是孩子的隐形披风。能够感受到这件隐形披风的孩子更愿意冒险，爱自己，爱他人，更高的自尊、自重、自爱，更高的自我价值······

所以，在亲子教养中，不要把孩子的养育当成是一个项目，而是建立情感的连接。

我永远记得，在我上初中第一天，那个时候，如果能够有一部自行车骑着上学，就是一个很重要的象征：一个大男孩的象征。

可是，因为我长得太矮小，没法骑家里唯一的一辆28寸的自行车——一辆比我高出半个头的永久牌大自行车。放学的路上，看着其他的同学从我的身边呼啸而过，我的心里真不是滋味。

但是，当我回到家里，推开门进到屋里的时候， 那一刻的画面让我终生难忘：爸爸站在屋里的中央，张开怀抱，露出大大的笑容对着我说：“哇哇，欢迎，欢迎我们家里的初中生，欢迎，欢迎······”

无法骑单车的挫败感、破碎的身份、一个长大的大男孩、还有爸爸成熟的爱······很多不同的面向，在家庭的场域里被欢迎进来，被友善地触碰。

这一幕的画面，永远让我热泪盈眶同时又面露微笑。我感受到了我的存在，感受到我在这个世间的价值，我是被欢迎的，我是被喜欢的，我归属于一个更大的场域和关系之中。爸爸的爱和善意，就如同我生命里的一件隐形而美丽的披风。

作为家长，如果我们在亲子关系里带入更多的情感的连接、正向的教养，可以想象，当我们的孩子长大了，回想起父母，会热泪盈眶同时面露微笑，在他的生命旅程上感受到一件美丽而隐形的披风······