跟王力平老师学《自然换气法》

最好的散步健身法——《自然换气法》第一部功之二

-----跟王力平老师学《自然换气法》

姿势：修炼者先自然松静站立，两手自然下垂，两掌心向两腿，两目平视远方的“天”处，收神光闭目片刻后，睁开两目，两目可平视也可环视四方，像孕妇那样挺胸、挺肚，手指向下，两手微微向后摆动，足尖蹬地，由慢到快自然行走。

方法：先按三步功方法走，行走速度从慢到快，逐渐加快，逐步过渡到六步功，快到自己身体能够承受为止；如果速度慢下来，马上过渡到三步功。走时可以随时在三步和六步之间随意转换，松静行走。

呼吸：口鼻呼吸和毛孔呼吸同时进行。在走三步时，要求鼻吸鼻呼，过渡到六步功时要求鼻吸口呼，回到三步功时，再调整到鼻吸鼻呼。在走六步时，如果比较平稳，要求进行双闭气呼吸，即鼻吸一口气之中走六步，闭气之中走六步，口吐一口气之中走六步，再闭气之中走六步，如此循环，松静行走。

意念：修炼者在行走吸气时，意念气从四面八方吸入全身表皮毛孔；呼气时意念从全身皮毛向四面八方放射，放射得越远、越圆越好。口呼时意念把体内浊气通过口腔吐出体外。

在行走过程中进行双闭气六步功时，也可对五脏的任一脏腑进行针对性的训练。如想锻炼肾脏，可以在吸气时，意念气从四面八方通过全身毛孔向两个肾脏挤压，同时两个肾脏内收；闭气保持肾脏不动；口呼气时想肾脏中之浊气通过口腔吐出体外，同时肾脏放松，闭气时意想保持肾脏不动，如此反复循环。

收功：把行走速度逐渐放慢，以三步功鼻吸鼻呼调整自身，感觉呼吸平稳后，即可收功。

注：修炼者在修炼自然换气法第一部功之一纯熟之后，方可开始第一部功之二的修炼！